腎臟是人身體之本，如果腎虛或是腎臟不健康會(huì )引起身體很多的問(wèn)題的，同時(shí)可能會(huì )讓人早衰，下面為大家介紹日常補腎養腎在日常應該做的事。

補腎的最佳方法-飲食補腎

補腎的食物很多，像很多黑色食物一樣，韭菜、核桃、杏仁、蝦等有補腎養腎的作用，日常要注意營(yíng)養補充，營(yíng)養平衡

補腎的最佳方法——睡眠養腎

睡眠和腎臟似乎沒(méi)有關(guān)系，但睡眠充足的身體血氣更充足，睡眠充足對腎精有保養作用。許多腎病患者存在過(guò)度疲勞、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題。

補腎的最佳方法-房間工作程度

過(guò)度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和房間工作受傷。所以，無(wú)論做什么，房間的工作都一樣。

補腎的最佳方法——定時(shí)飲水

中醫提醒，無(wú)論我們生活多么忙碌都要記得喝水，因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。

補腎的最佳方式-運動(dòng)養腎

生命在于運動(dòng)！運動(dòng)養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。

補腎的最佳方法——吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。事實(shí)上，我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗，當我們的嘴里有唾液時(shí)，我們會(huì )吐出來(lái)。不到一天，我們會(huì )感到腰酸背痛和疲勞。這反過(guò)來(lái)也就證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

補腎的最佳方法——護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

補腎的最佳方法——大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時(shí)，用雙手背按摩腎區，緩解腰酸癥狀。

補腎的最佳方法——尿不能忍受

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，會(huì )刺激神經(jīng)，引起排尿反射。這個(gè)時(shí)候一定要馬上像廁所一樣小便。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。

補腎的最佳方法——警惕藥物

無(wú)論廣告中說(shuō)的藥物多么健康，藥三分毒，吃藥前要看自己是否應該吃，如果真的不知道就去醫院?jiǎn)?wèn)醫生。

補腎的注意事項

調整心態(tài)

腎虛并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來(lái)。所以，不要表現的那么悲觀(guān)。一定要保持輕松愉快的心情體內分泌的正常進(jìn)行，積極參加戶(hù)外運動(dòng)也很好。

合理安排

對于腎虛的很多人來(lái)說(shuō)，房間的工作太多，腎臟的疲勞太多，所以必須合理安排房間的工作，在服用中藥紳士的時(shí)候，再次過(guò)度的欲望，腎精大量流失，腎虛的狀況惡化，早泄避免感染

男女腎虛后，身體免疫力下降，請注意不要感冒或風(fēng)濕病。否則，只會(huì )給腎帶來(lái)更大的負擔，從而減緩病情的恢復。