男人的性能力一直是男人和女人都擔(dān)心的問題，如果男人性能力很差勁，肯定在性生活上滿足不了女性，女人有埋怨，男人很自責(zé)同時很自卑，所以性愛專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法，就是通過按摩來提升你的性力量。

按摩提高性能力效果顯著

按摩腰骶。坐在椅子上或俯臥在床上。手指自然伸展，手指整體貼在腰骶部，手掌下面的壓力不能太大。

上臂積極，牽動手掌，進(jìn)行直線往返摩擦。頻率每分鐘100-120次，持續(xù)5分鐘左右，溫度最好。操作時用力穩(wěn)定，動作均勻持續(xù)，呼吸自然，不能屏住呼吸。

按摩外生殖器。睡覺前躺在床上，靠在床上，雙腳自然伸直，稍微分開。搓熱雙手，雙手拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，

用拇指輕輕按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪，用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕輕揉搓陰莖，使陰莖膨脹。整個過程大約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時的手法不要輕，要把握輕、柔、緩、均勻的原則。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病患者不應(yīng)采用此手法。

按摩腳底。主要是用拇指揉腳底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動；或者拇指固定涌泉穴上，

前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。

按摩小腹。主要是按摩肚臍到恥骨毛之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，

以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

四步教男人延長性愛時間

A、放松你的神經(jīng)

學(xué)習(xí)延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴(kuò)展到性感和溫柔。請你務(wù)必記?。罕仨毐仨毐３炙沙?。

B、巧妙利用深呼吸

有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實(shí)上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標(biāo)志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸運(yùn)的是，幸運(yùn)的是。讓身體呼吸的方法，讓空氣吸入。我一直進(jìn)入腳尖。如果你無法控制呼吸，請用整個身體呼吸。通過這種呼吸，不僅可以避免早泄，還可以營造性生活的氛圍，將性興奮擴(kuò)展到全身，將性興奮傳播給你的妻子，提高她自身的性感。

C、興奮時請呻吟

性興奮時，如果想呻吟的話，請不要擔(dān)心呻吟。從那里感覺自己是怎樣從緊張狀態(tài)放松的。有些男人對床上的這種做法感到失去了丈夫的氣概。他們想把自己扮演成沉默有力的男人，或者不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態(tài)。當(dāng)然，有的場合可能使你無法抒發(fā)這種情感，如墻壁太薄等，但如果不影響他人，那么請你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然后可以體會到對自己是否有幫助。

D、不要過分注意自己的臉部表情

有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅(jiān)持這樣做的男性勃起消失的情況很多。其實(shí)，請下意識地抑制自己的表情，看看效果是否更好。

控制射精很簡單。根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，入門者通常需要幾個月的時間，所以他們必須小心理解。