男人的性能力一直是男人和女人都擔心的問題，如果男人性能力很差勁，肯定在性生活上滿足不了女性，女人有埋怨，男人很自責同時很自卑，所以性愛專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法，就是通過按摩來提升你的性力量。

按摩提高性能力效果顯著

1、按摩腰骶。坐在椅子上或俯臥在床上。手指自然伸展，手指整體貼在腰骶部，手掌下面的壓力不能太大。

上臂積極，牽動手掌，進行直線往返摩擦。頻率每分鐘100-120次，持續(xù)5分鐘左右，溫度最好。操作時用力穩(wěn)定，動作均勻持續(xù)，呼吸自然，不能屏住呼吸。

2、按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，

3、用拇指輕輕按摩。然后滑到兩側(cè)睪丸，用手指輕輕扭動按摩。最后用一只手輕輕揉搓陰莖，使陰莖膨脹。整個過程大約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時的手法不要輕，要把握輕、柔、緩、均勻的原則。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病患者不應采用此手法。

4、按摩腳底。主要是用拇指揉腳底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩時用大拇指在涌泉穴單向直線運動或大拇指固定涌泉穴，

5、前臂自主擺動，大拇指柔軟緩和擺動。推拿頻率每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。

按摩小腹。主要是按摩肚臍到恥骨毛之間的部位。按摩時，靠在床頭或仰臥床上，手掌自然伸展，附著在小腹中間，

以腕關節(jié)為中心，與前臂一起進行節(jié)奏旋轉(zhuǎn)運動。動作應緩解和協(xié)調(diào)，頻率每分鐘約120次，按摩可持續(xù)5分鐘。

改善男性性能力的8個妙計

良好的性能力是男性的重要標志之一，實際上，平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近，美國的男性健康網(wǎng)站指導了男性。

1、打呼嚕治療。身體上的每個器官都需要足夠的氧氣來維持正常運行，陰莖也不例外。打呼嚕會導致體內(nèi)缺氧，影響男性勃起功能。如果有打呼嚕的問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重的人需要接受治療。

2、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素，是有助于男性生殖健康的強效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。

3、練肛門。英國的研究表明，鍛煉盆底肌肉，也就是經(jīng)常做肛門提升動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作簡單，閑暇時收縮肛門，放松，每次持續(xù)10秒，長時間自然有效，堅持。

4、堅決戒煙。吸煙會損傷血管，增加男性勃起功能障礙的可能性。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

5、吃點黑巧克力。黑巧克力包含有助于擴大血管的物質(zhì)，提高功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。

6、檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能。如果有這樣的問題，應及時咨詢醫(yī)生進行調(diào)整。

7、靜心鍛煉。刺激性欲不僅僅是視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的，緊張不安會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平靜，減輕心理壓力，減少腎上腺素分泌，有助于功能恢復。

8、減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者體重減輕1公斤，性能明顯改善。