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怎樣提升男性性能力

病情描述:
最近感覺(jué)性生活不和諧，時(shí)間短。怎樣提升男性性能力？
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

提升男性性能力可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、心理疏導及醫學(xué)干預等方式實(shí)現，具體方法包括規律運動(dòng)、均衡飲食、壓力管理和必要時(shí)藥物輔助。

1、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和盆底肌訓練，如快走或凱格爾運動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)和肌肉控制力。

2、均衡飲食

增加鋅、精氨酸和維生素E的攝入，適量食用牡蠣、堅果及深綠色蔬菜，避免高脂高糖飲食。

3、壓力管理

通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解焦慮，長(cháng)期心理壓力可能影響性激素水平和性功能表現。

4、醫學(xué)干預

勃起功能障礙可能與血管病變或激素失衡有關(guān)，表現為持續勃起困難，可遵醫囑使用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑。

避免過(guò)度依賴(lài)藥物，建立健康作息習慣，若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月建議至男科或泌尿外科就診評估。

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