擺脫游泳圈 展現出優(yōu)雅的姿態(tài)
關(guān)鍵詞：#游泳
每天工作都坐著(zhù)，肚子上一圈肥肉。走路起來(lái)，肚子的肥肉都在動(dòng)，非常難受。肚子里長(cháng)肉是因為體內積存了太多毒素，腸道是最容易隱藏污垢的地方，怎么清掃腸道呢？以下這些食物，如果堅持長(cháng)期地適量食用，對甩掉可惡的小肚腩是很有效的。
1、酸奶
酸奶中含有的乳酸有助于人體腸胃夜間蠕動(dòng)，晚飯后2小時(shí)左右喝酸奶有助于防止便秘，早上不宜喝酸奶。酸奶還能保護腸胃，保持腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的侵入。
2、香蕉
香蕉中含有體人體內活性氧化物等毒性物質(zhì)，提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，攝取香蕉時(shí)，體內的白血球受到刺激，白血球的數量增加，活動(dòng)加快。香蕉的含水量約為70%，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、飲食纖維、磷、鉀、維生素a和維生素c。另外，香蕉糖、果糖、葡萄糖、豐富的纖維素3種天然糖。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有糖分，吃后糖分可以暫時(shí)補充人體的能量，不會(huì )感到餓。同時(shí)，蘋(píng)果含有大量維生素，也含有纖維素，為人體補充了大量必要因素。每天1到2個(gè)蘋(píng)果。
4、燕麥
燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。
5、紅薯
吃紅薯不僅不發(fā)胖，相反還能減肥、防止亞健康，通便排毒。它是一種非常好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)可以有效阻止糖變成脂肪，有利于減肥和健康。紅薯皮纖維質(zhì)量更豐富，刺激胃腸蠕動(dòng)的效果最好。
6、杏仁
這種美味的果實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強大的抗氧化劑-維生素e。含有的礦物質(zhì)鎂是身體產(chǎn)生能量、形成肌肉組織、維持血糖的必需品。穩定的血糖值能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食和肥胖。但杏仁最不可思議的功能是阻止身體對熱的吸收。研究發(fā)現，杏仁細胞壁的成分可以減少人體對脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，把自己變成了瘦。
7、雞蛋
它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現，早餐吃雞蛋的人一整天都很少感到饑餓。雞蛋中含有的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )有過(guò)多的幻想。一周可以吃四到五個(gè)雞蛋。
8、木耳
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，也是人體清道夫。經(jīng)常吃黑木耳有清潔消化道、清潔胃腸的作用。
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