睡覺(jué)前一定要打手機嗎？四招可以減少傷害
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
很多人都得了強迫癥，睡覺(jué)前總是拿著(zhù)手機再刷社交軟件。即使你知道這可能不知道什么時(shí)候會(huì )導致睡眠不足，這對你的身體也不好，但是許多人似乎不能不看手機就睡覺(jué)。既然做不到，小編就教你四招，最大限度地減少睡前玩手機對身體的傷害。
注意光線(xiàn)
手機屏幕過(guò)亮，與夜間環(huán)境對比度過(guò)大，眼睛疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)閉，而且晚上記得把手機屏幕調暗，開(kāi)夜間模式是最方便的方式。
不要趴著(zhù)玩
以俯臥的姿勢玩手機會(huì )影響肘部和腦部的血液循環(huán)，也有可能引起頸椎以上的惰性缺血，時(shí)間變長(cháng)容易引起疲勞。
不要側著(zhù)玩
側著(zhù)很方便，但是對眼睛有很大的壓迫，特別是長(cháng)時(shí)間的壓迫會(huì )導致左右眼睛的視力偏差，壓迫的眼睛容易導致供血不足，時(shí)間變長(cháng)眼睛會(huì )膨脹，短時(shí)間的影像會(huì )重疊
趴著(zhù)不能側著(zhù)。仰臥是唯一推薦的姿勢，但慎重防止時(shí)間變長(cháng)，胳膊酸得手機掉下來(lái)打臉。
屏幕與眼睛保持距離
眼睛不要離屏幕太近，也不要對著(zhù)屏幕。手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。
小編說(shuō):道理大家都知道，說(shuō)了這么多小編還得再?lài)Z叨一遍。沒(méi)有比睡覺(jué)前不玩手機更健康的方法和姿勢。大家可以放棄這個(gè)壞習慣吧。
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