女性腎虛容易引起皮膚黑、黑眼圈、尿頻、尿急等各種問(wèn)題，想成為健康美麗的女性，首先要養腎，如何養腎補腎？希望女性介紹6個(gè)養腎的tips，幫助女性朋友們。

眼圈發(fā)黑與面色發(fā)黑、皮膚發(fā)黑的性質(zhì)相似，都是腎虛的特征表現。五色中的青、赤（紅）、黃、白、黑的五行配屬為木、火、土、金、水，五臟中的肝、心、脾、肺、腎的五行配為木、火、土、 金、水，五色中的黑色和五臟中的腎的五行屬性都是水，黑色和腎 是同類(lèi)項，所以《黃帝內經(jīng)》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。眼圈黑，臉色黑，皮膚黑，是腎虛的表現。

1、從飲食開(kāi)始

養腎必須放矢，陽(yáng)虛補陽(yáng)，陰虛補陰。陽(yáng)氣虛體質(zhì)的人怕冷，手腳怕冷，飲食養生保健法的原則是多吃溫暖，多吃肉，喝熱粥非常合適，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰對陰虛體質(zhì)，如腰酸膝軟、兩頰紅、手腳心熱等體征，宜用山羊肉、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、西洋參、沙參等。

生活中有很多補腎的食物。例如枸杞子、海產(chǎn)品、鮑魚(yú)、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等，可以說(shuō)這些食物對補腎有很大幫助。相反，生活中也有腎虛的食物。例如，經(jīng)常吃沒(méi)有加入的種子油、香煙、冬瓜、竹筍、芹菜、菱角、杏仁等食物對人體腎臟健康有很大影響。因此，補腎需要多吃對腎臟有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、按摩腳心

中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺(jué)前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥有很好的效果。

3、節欲

眾所周知男女的性事如果過(guò)于頻繁的話(huà)，就會(huì )引起腎虛的問(wèn)題，由其是在陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候，如果過(guò)于頻繁的性生活的話(huà)，一定會(huì )引起腎虛的，因此要適當的節欲。

4、中藥泡腳補腎

想要通過(guò)中藥泡腳的方法來(lái)達到滋養腎臟的效果并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能夠完成的，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環(huán)以及舒緩經(jīng)絡(luò )，但是對于腎臟的養護作用并不是很大。此時(shí)，必須選擇最合適的重要時(shí)間和正確的時(shí)間。浸腳的效果更大，身體也更健康。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

6、養成良好的生活習慣

說(shuō)細節決定成敗，確實(shí)生活中的許多細節直接影響健康，如果想擁有健康的腎功能，建議在日常生活中保證充分的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動(dòng)，腰部的運動(dòng)，睡前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水換洗澡