熬夜容易造成七大傷害 不要做夜貓子
關(guān)鍵詞：#熬夜
有很多人把加班為熬夜的理由，在假期熬夜是很多人的常態(tài)。熬夜守歲、熬夜打麻將、熬夜派對等，假期后開(kāi)始工作的時(shí)候，很多人發(fā)現自己的身體不舒服。讓我們看看熬夜對身體的七大傷害。
傷害1:記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚興奮，到了白天就沒(méi)有精神，頭暈，記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍等。隨著(zhù)時(shí)間的推移，神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題也會(huì )發(fā)生。
傷害二：皮膚受損
皮膚在晚10-11點(diǎn)進(jìn)入保養狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
傷害3:耳聾耳鳴
睡眠不足容易導致內耳供血不足，損害聽(tīng)力，長(cháng)期熬夜可能導致耳聾。
傷害4:心臟病風(fēng)險
長(cháng)期黑白逆轉的人，不僅脾氣不好，內臟也不能立即調整，心臟病的患病概率上升。
傷害5:胃腸危機
人胃粘膜上皮細胞平均每2~3天更新一次，一般在夜間進(jìn)行。晚上吃飯，胃腸不能休息，會(huì )影響修復過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，促進(jìn)胃液大量分泌，刺激胃粘膜，長(cháng)時(shí)間容易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì )不期而至地找到你頭上。
傷害7:肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不僅消化困難，第二天早上食欲不振，營(yíng)養不均衡，肥胖。
溫暖的注意事項:熬夜時(shí)不要喝咖啡，最好喝云南楚紅茶等紅茶。如果你是一個(gè)長(cháng)期熬夜的人，你可以經(jīng)常服用一種簡(jiǎn)單易行的補充處方:每10克西洋參、枸杞子和黃芪。作為一天的數量，煎水喝可以有益于滋陰、清熱降火、消除疲勞和增強免疫力。當然，如果沒(méi)必要的話(huà)，最好是不要熬夜，保證正常的睡眠時(shí)間是身體健康的一大保障。
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