身體盜汗多由陰虛火旺、氣血不足、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、營(yíng)衛(wèi)不和或更年期綜合征引起，可通過(guò)中藥調(diào)理、穴位刺激、飲食調(diào)節(jié)、起居調(diào)攝及運(yùn)動(dòng)療法改善。

1、陰虛火旺：

夜間陰液不足導(dǎo)致虛火內(nèi)生，表現(xiàn)為盜汗伴五心煩熱?？煞卯?dāng)歸六黃湯滋陰降火，取太溪、三陰交穴位艾灸，日常食用銀耳蓮子羹或百合粥。避免辛辣燥熱食物，晚間用五味子10克泡水代茶飲。

2、氣血兩虛：

久病體弱致衛(wèi)表不固，多見(jiàn)盜汗伴隨乏力。宜用玉屏風(fēng)散合生脈散，選取足三里隔姜灸，食療推薦黃芪燉雞、桂圓紅棗茶。晨起練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式，睡前熱水泡腳加艾葉20克。

3、濕熱蘊(yùn)結(jié)：

過(guò)食肥甘釀生內(nèi)熱，常見(jiàn)汗出黏膩臭味。建議服用三仁湯化濕清熱，按壓曲池、陰陵泉穴，飲食選用薏米赤小豆粥、冬瓜湯。每日練習(xí)六字訣呼字訣30次，避免熬夜及飲酒。

4、營(yíng)衛(wèi)失調(diào)：

衛(wèi)陽(yáng)不固營(yíng)陰外泄，表現(xiàn)為寐時(shí)汗出醒止。桂枝湯調(diào)和營(yíng)衛(wèi)為首選，配合大椎穴拔罐，食療用浮小麥30克煮水。堅(jiān)持太極拳云手式練習(xí)，睡眠保持室溫18-22℃為宜。

5、更年潮熱：

腎精虧虛陰陽(yáng)失衡，多發(fā)于圍絕經(jīng)期女性。知柏地黃丸滋腎清熱，點(diǎn)按涌泉、照海穴，常飲桑葉枸杞茶。每周3次快走或五禽戲，穿著透氣棉質(zhì)睡衣，避免情緒激動(dòng)。

盜汗調(diào)理需注重滋陰潤(rùn)燥與健脾益氣并舉，推薦常食山藥、黑芝麻、牡蠣等食材，配合呼吸吐納訓(xùn)練。濕熱體質(zhì)者每日可用玉米須30克煎水代茶，氣血虛弱人群建議晨起含服紅參片2克。長(zhǎng)期夜間汗出浸濕衣被或伴隨消瘦發(fā)熱時(shí)，需排查結(jié)核、甲亢等器質(zhì)性疾病。保持臥室通風(fēng)干燥，汗出后及時(shí)擦干更換衣物，避免直接吹風(fēng)。傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)如十二段錦、易筋經(jīng)等功法對(duì)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，建議在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下系統(tǒng)練習(xí)。