經(jīng)常熬夜要喝什么茶調(diào)理身體
經(jīng)常熬夜適合飲用枸杞菊花茶、西洋參茶、決明子茶、紅棗桂圓茶、金銀花茶調(diào)理身體。
1、枸杞菊花茶：
熬夜傷肝陰易致目赤干澀，枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目。取枸杞10克、白菊5克沸水沖泡，適合長(zhǎng)期用眼人群。肝火旺盛者可加少量決明子增強(qiáng)清熱效果，脾胃虛寒者搭配3片生姜中和寒性。
2、西洋參茶：
熬夜耗氣傷陰導(dǎo)致疲勞健忘，西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰不上火。切片3克沸水燜泡20分鐘，心悸者加麥冬5克，口干者配石斛3克。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)停用。
3、決明子茶：
熬夜易致肝郁化火便秘，炒決明子15克搗碎沖泡，可清肝通便。血壓高者加山楂10克，眼瞼浮腫搭配玉米須5克。便溏者減量至5克，孕婦禁用。
4、紅棗桂圓茶：
長(zhǎng)期熬夜耗傷心血，紅棗5枚去核、桂圓肉10克煮水，能養(yǎng)血安神。失眠者加酸棗仁10克，經(jīng)期女性配玫瑰花3克。糖尿病患者需控制用量。
5、金銀花茶：
熬夜后易發(fā)咽喉腫痛，金銀花10克、薄荷葉3克沖泡，清熱解毒效果佳。伴咳嗽加桔梗5克，皮膚出疹可配伍連翹6克。脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。
熬夜后建議搭配黑豆30克、小米50克煮粥健脾，晨起練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式促進(jìn)氣血運(yùn)行。睡前用40℃艾葉水泡腳15分鐘引火歸元，避免連續(xù)三天熬夜。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶癥狀需及時(shí)就醫(yī)，長(zhǎng)期熬夜者每半年體檢一次重點(diǎn)關(guān)注肝功能指標(biāo)。
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