簡(jiǎn)單緩解頭痛的辦法
頭痛可通過按摩太陽穴、熱敷前額、飲用菊花茶、按壓合谷穴、閉目養(yǎng)神等方式緩解。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎問題、感冒、偏頭痛等因素有關(guān)。
1、按摩太陽穴
用雙手拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓太陽穴1-2分鐘，力度以微酸脹為宜。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)凹陷處，按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管神經(jīng)性頭痛。注意避免用力過猛或長(zhǎng)時(shí)間按壓。
2、熱敷前額
將40℃左右溫毛巾敷于前額10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能放松頭部肌肉，改善緊張性頭痛。若伴隨鼻塞癥狀，可改用熱蒸汽熏蒸面部，有助于緩解鼻竇炎引發(fā)的頭痛。
3、飲用菊花茶
取5-6朵干白菊花沸水沖泡，加蓋燜5分鐘后飲用。菊花含揮發(fā)油及黃酮類物質(zhì)，具有平肝明目功效，適合肝陽上亢型頭痛?？纱钆?0克枸杞增強(qiáng)效果，脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。
4、按壓合谷穴
用拇指垂直按壓手背第1-2掌骨間的合谷穴，持續(xù)30秒后放松。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，刺激能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)前額痛效果顯著。孕婦禁用此法，高血壓患者按壓時(shí)需控制力度。
5、閉目養(yǎng)神
在安靜環(huán)境中閉眼靜坐10分鐘，配合深呼吸。黑暗環(huán)境可減少視覺刺激，深呼吸能增加腦部供氧，適用于用眼過度或疲勞性頭痛。建議同時(shí)輕揉眼眶周圍，效果更佳。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。飲食宜清淡，少食腌制品及奶酪等易誘發(fā)頭痛的食物。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變等器質(zhì)性疾病。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)。
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