中老年人春天預防流感可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛生、增強免疫力、避免密集場(chǎng)所、及時(shí)就醫等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，中老年人因免疫力下降更易感染。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感的有效手段。流感疫苗能顯著(zhù)降低中老年人感染流感的概率，減少重癥和并發(fā)癥的發(fā)生。疫苗通常在流感季節前接種，保護期約為6-8個(gè)月。中老年人可選擇三價(jià)或四價(jià)流感疫苗，接種前無(wú)須特殊準備，但患有急性疾病或對疫苗成分過(guò)敏者應暫緩接種。

2、保持個(gè)人衛生

勤洗手、戴口罩、避免用手觸摸口鼻眼能有效阻斷病毒傳播。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，之后立即丟棄紙巾并洗手。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣流通，減少病毒在密閉環(huán)境中傳播的機會(huì )。

3、增強免疫力

均衡飲食、適量運動(dòng)、充足睡眠有助于提高免疫力。中老年人可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、西藍花、柑橘等。每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，如散步、太極拳等，每次30分鐘左右。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。

4、避免密集場(chǎng)所

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所。必須外出時(shí)佩戴口罩，與他人保持1米以上距離。中老年人尤其要避免接觸有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀者。家庭成員出現流感癥狀時(shí)應及時(shí)隔離，患者使用過(guò)的物品需定期消毒。

5、及時(shí)就醫

出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感樣癥狀時(shí)應盡早就醫。中老年人流感易發(fā)展為肺炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，確診后可遵醫囑使用磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。避免自行服用抗生素或解熱鎮痛藥掩蓋病情，用藥期間注意觀(guān)察藥物不良反應。

中老年人春季預防流感還需注意保暖防寒，根據天氣變化及時(shí)增減衣物。飲食宜清淡易消化，多喝溫開(kāi)水，避免辛辣刺激食物。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。與家人朋友保持聯(lián)系，獲得必要的情感支持。定期監測血壓、血糖等基礎健康指標，慢性病患者需規律服藥。出現持續高熱、呼吸困難、意識模糊等癥狀須立即就醫。