大姨媽來了如何緩解疼痛
痛經可通過熱敷、中藥調理、穴位按摩、適度運動和調整飲食緩解。
1、熱敷暖宮：
下腹受涼易致氣血凝滯，使用熱水袋或暖寶寶熱敷小腹，溫度控制在40-50℃，每次20分鐘。艾灸關元穴臍下3寸也能散寒止痛，每周2-3次，配合生姜紅糖水效果更佳。
2、中藥調理：
氣滯血瘀型可用益母草顆?；钛{經，血寒者適合艾附暖宮丸，濕熱型選用丹梔逍遙丸。經前一周開始服用當歸生姜羊肉湯，取當歸15克、生姜30克燉煮，每周食用2次可溫經散寒。
3、穴位按壓：
拇指按壓三陰交內踝上3寸和血海穴膝蓋內側上方，每穴按壓3分鐘有酸脹感為度。耳穴貼壓子宮、內分泌等反射區(qū)，用王不留行籽每日按壓3-5次，經期前3天開始干預。
4、舒緩運動：
經期第二天起練習八段錦雙手托天理三焦式，或瑜伽嬰兒式伸展，每天15分鐘促進盆腔血液循環(huán)。避免跳繩等劇烈運動，推薦太極云手動作舒緩腰腹肌肉。
5、膳食調節(jié)：
忌食冰淇淋等生冷食物，多攝入菠菜、豬肝等富鐵食物。經期早餐食用酒釀圓子糯米酒釀煮沸后加入小湯圓，晚餐用川芎6克、雞蛋2枚煮湯，連續(xù)食用3天可改善血瘀型痛經。
經期注意腰腹保暖，穿著高腰純棉內褲避免受涼。每日飲用玫瑰花3克、月季花3克、紅糖10克代茶飲，配合慢走30分鐘促進經血排出。疼痛持續(xù)超過3天或經血量異常需就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等病變。平時練習腹式呼吸，吸氣時腹部隆起堅持5秒，每天50次可調節(jié)自主神經功能。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：海蜇的正確泡發(fā)方法
下一篇：吃什么可以調理脾胃
