怎樣才算暴食暴飲
暴食暴飲的判斷標準包括進(jìn)食量遠超正常、失控感伴隨強烈負罪感、短時(shí)間內快速攝入食物、回避他人進(jìn)食及反復補償行為。
1、進(jìn)食量異常：
暴食的核心特征是單次攝入遠超常人食量的食物，如一次性吃下整只烤雞加大量主食。生理上胃部過(guò)度擴張可能引發(fā)疼痛，心理上常因節食反彈或情緒壓抑觸發(fā)。建議記錄飲食日記量化攝入，采用正念飲食訓練控制速度，必要時(shí)尋求認知行為療法干預。
2、失控感持續：
患者在進(jìn)食過(guò)程中存在明顯的失控體驗，表現為明知已飽仍停不下來(lái)。這種狀態(tài)與多巴胺獎勵機制紊亂有關(guān)，常伴隨焦慮或抑郁。治療需結合情緒調節訓練，如5-4-3-2-1grounding技巧，嚴重時(shí)需配合SSRI類(lèi)藥物如氟西汀、舍曲林等。
3、快速進(jìn)食行為：
兩小時(shí)內攝入常人全天熱量的進(jìn)食速度是典型標志，可能引發(fā)消化道撕裂風(fēng)險。這種行為多源于童年食物匱乏經(jīng)歷或壓力代償。改善方案包括使用定時(shí)器延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間至20分鐘/餐，選擇高纖維食物如燕麥、西藍花增加咀嚼次數。
4、隱蔽性進(jìn)食：
刻意躲避他人獨自暴食是重要診斷依據，常見(jiàn)于體重超標者的羞恥心理。環(huán)境因素如家庭飲食管控過(guò)嚴會(huì )加劇行為。家庭治療中需建立非評判性飲食環(huán)境，設置固定共餐時(shí)間，避免儲藏即食高熱量食品。
5、補償行為循環(huán)：
暴食后通過(guò)催吐、過(guò)度運動(dòng)或禁食補償，可能演變?yōu)樯窠?jīng)性貪食癥。病理上涉及下丘腦-垂體軸功能紊亂。治療需打破惡性循環(huán)，采用漸進(jìn)式營(yíng)養計劃，運動(dòng)建議選擇瑜伽、游泳等低傷害項目，藥物可考慮托吡酯調節食欲。
調整飲食結構增加蛋白質(zhì)和復合碳水比例，如早餐選擇雞蛋藜麥沙拉搭配希臘酸奶。每周進(jìn)行3次30分鐘中等強度運動(dòng)，快走或騎自行車(chē)均可。建立睡眠監測確保7小時(shí)以上優(yōu)質(zhì)睡眠，腸道菌群調節可補充益生菌。出現電解質(zhì)紊亂或食道出血需立即急診處理，長(cháng)期管理建議加入團體心理治療。
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