腳崴了腫了怎么消腫
腳崴了腫了可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳踝扭傷通常由韌帶損傷、局部毛細血管破裂等原因引起。
1、冷敷
腳踝扭傷后48小時(shí)內可用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚感覺(jué)異?；蝾伾淖儜⒓赐Ｖ?。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中，能限制組織液滲出和皮下出血。包扎后需檢查足趾血液循環(huán)，若出現麻木、發(fā)紫需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，避免影響血液回流。包扎一般持續3-5天，腫脹明顯減輕后停止。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐位時(shí)可將腳放在矮凳上，每天保持抬高狀態(tài)12-16小時(shí)。該方法能有效減輕靜脈壓力，加速組織液吸收。注意避免長(cháng)時(shí)間懸空導致膝關(guān)節不適，可配合小幅度的足趾活動(dòng)。
4、藥物治療
遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉凝膠能抑制局部炎癥反應，云南白藥氣霧劑可活血化瘀，活血止痛膠囊有助于改善微循環(huán)。使用外用藥前需清潔皮膚，內服藥需注意胃腸刺激等不良反應。
5、物理治療
急性期48小時(shí)后可采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療方式。超聲波能促進(jìn)組織修復，紅外線(xiàn)可改善局部血液循環(huán)。治療需由專(zhuān)業(yè)康復師操作，每次20-30分鐘，5-7天為一療程。治療期間應避免患肢負重，配合踝關(guān)節主動(dòng)活動(dòng)度訓練。
腳踝扭傷后2-3周內避免劇烈運動(dòng)，行走時(shí)可使用護踝支撐?；謴推诳蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)、提踵訓練等康復鍛煉，逐步恢復關(guān)節穩定性。飲食宜補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花等，有助于軟組織修復。若腫脹持續加重或出現皮膚淤紫、劇烈疼痛，應及時(shí)就醫排除骨折可能。
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