脂肪肝患者以肥胖型較多 治療脂肪肝最好的運動(dòng)方式是什么
隨著(zhù)人們生活節奏的加快，生活水平的提高，人們在飲食中攝取的脂肪含量增加，血脂水平高，患脂肪肝的人數也逐年增加。目前，脂肪肝患者的康復需要正規的醫藥治療，更需要適當的運動(dòng)，生活方式的變化，飲食的調整。脂肪肝的最大災害是肥胖，減肥最需要的是運動(dòng)。
美國某醫院對長(cháng)期吃高脂肪的海軍陸戰隊員進(jìn)行身體檢查時(shí)，發(fā)現他們的血脂類(lèi)似于普通飲食的居民。分析其原因是這些軍人每天攝取的大量動(dòng)物脂肪被激烈的體力活動(dòng)所代謝和消耗，因此血脂水平仍然正常。
但同時(shí)，脂肪肝患者適當的運動(dòng)方式也不同。
胖子脂肪肝患者的運動(dòng)
最好的減肥運動(dòng)-游泳:繼續游泳對消除多馀脂肪非常有效。一般來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)有減肥的效果，但手腳并用的運動(dòng)很好。游泳日寸身體消耗的能量較大，有利于消除贅肉，特別適合中青年人。但是，不能同時(shí)增加食物的攝入量。
最簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)-散步:每次45分鐘，每周4次，連續1年，可以減肥9公斤。散步和減少熱量相結合，效果會(huì )更好。與其他鍛煉方式相比，散步的優(yōu)勢簡(jiǎn)單，最容易繼續，特別適合中老年人。但是每次走45分鐘是必不可少的。
瘦子脂肪肝患者的運動(dòng)
瘦子運動(dòng)的任務(wù)主要是發(fā)展全身肌肉，增強肌肉力量，增強代謝過(guò)程，促進(jìn)消化吸收。鍛煉方式包括全身鍛煉和力量鍛煉。開(kāi)始鍛煉時(shí)，先做徒手和小力練習，適應后逐漸增加負荷。
為了增強新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，最有效的運動(dòng)是步行、慢跑和游泳。鍛煉程序可以先慢跑10分鐘，鍛煉15分鐘的力量，然后步行5分鐘，配合徒手操作和整理動(dòng)作，如搖動(dòng)四肢或按摩肌肉。每天開(kāi)始一次，逐漸增加到2~3次。
忙人脂肪肝如何運動(dòng)
現代生活的高節奏使許多人整天忙于工作、學(xué)習和生活，知道自己有脂肪肝或亞健康狀態(tài)，但沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)。為此，介紹幾種投機取巧的健身方法，供參考。
看到縫針進(jìn)行健身:短時(shí)間運動(dòng)的話(huà)，下午跑幾分鐘，上樓時(shí)不擠電梯就上樓梯的車(chē)很少，即使是走公共汽車(chē)的一站路，上班時(shí)下樓跑，在家積極參加家務(wù)勞動(dòng)，有空的話(huà)當場(chǎng)跑拿著(zhù)計步器吧。即使不能日行萬(wàn)步，五千步也能做到吧
辦公室巧妙健身:①身體側屈運動(dòng)。坐在盤(pán)腿上，雙手自然垂在體側。左手向左側滑動(dòng)，上半身向左側彎曲，右臂向左側抬起，與身體一起向左側擺動(dòng)，反復向左側彎曲4次，恢復原狀。換右邊做四次。側彎時(shí)屁股不動(dòng)，動(dòng)作要慢有節奏。重復兩次。②劃船運動(dòng)。坐，雙腿屈膝分離，雙臂前平舉，手掌向下。雙手在上半身前屈伸，頭伸向膝蓋之間，恢復原狀。每隔6秒做一次，重復24次。腰背筆直時(shí)腹吸氣，上半身前屈服時(shí)呼吸。③蹲下起立。通過(guò)體位變化，可以增強交感和副交感神經(jīng)調節血管的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，是消除亞健康人群眾多癥狀的有效方法。
這些脂肪肝患者不適合運動(dòng)療法
所有脂肪肝患者都需要治療，但治療手段不僅僅是藥物。迄今為止，國內外還沒(méi)有發(fā)現治療脂肪肝的靈丹妙藥。對于肥胖性脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，飲食治療、運動(dòng)治療、改變生活方式等非藥物措施遠遠高于單純藥物。但是，運動(dòng)并不是每個(gè)人都能做到的。到底是誰(shuí)，不適合運動(dòng)療法？
(1)糖尿病患者的50%發(fā)生脂肪肝，脂肪肝合并糖尿病患者的人數不少。運動(dòng)療法是糖尿病治療五輛馬車(chē)之一，很多脂肪肝患者都想拿起這個(gè)簡(jiǎn)單的武器。但1型糖尿病血糖控制不穩定，不適合運動(dòng)療法。因此，病情還不穩定，運動(dòng)不僅不能降低血糖值，還容易引起酮酸中毒?？崭共荒苓\動(dòng)。因為容易發(fā)生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超過(guò)16.7mmol/L，也不適合運動(dòng)。合并糖尿病足的患者，運動(dòng)應以上半身活動(dòng)為主。
(2)合并高血壓患者:脂肪肝合并輕度高血壓患者，運動(dòng)對血壓和脂肪肝有治療作用，但重度高血壓患者不合適。運動(dòng)容易導致血壓變動(dòng)過(guò)大，病情惡化。合并高血壓患者不適合呼吸。
(3)運動(dòng)后心律異常惡化的患者。
(4)合并眼底出血的患者也不適合運動(dòng)。否則，出血容易惡化，眼底出血穩定后可適當運動(dòng)。
(5)最近發(fā)生栓塞的患者不適合運動(dòng)。
(6)頻繁腦供血不足的患者:運動(dòng)時(shí)全身血流平均分布，容易加重腦供血不足而暈厥。
(7)急性感染患者:現在機體處于壓力狀態(tài)，重視休息。
(8)合并其他疾病不適合運動(dòng)員。
運動(dòng)很好，但運動(dòng)前要評價(jià)自己的狀況，不要讓不適合你的治療手段陷入危機。做好舵手，為健康揚帆起航。
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