膽固醇高血脂高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇高血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果等。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內臟、蛋黃等。烹飪方式選擇蒸、煮、燉，避免煎炸。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)。建議每天保持一定活動(dòng)量，如步行上下樓梯。運動(dòng)前后做好熱身和放松。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重控制在正常范圍內。體重指數應維持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。定期監測體重變化，避免體重反彈。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，加重血脂異常。戒煙有助于改善血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，控制飲酒頻率。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高。

5、藥物治療

在醫生指導下使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等?？赡苄枰?lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。對于嚴重高甘油三酯血癥，可使用非諾貝特膠囊。用藥期間定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。不可擅自調整藥物劑量或停藥。

膽固醇高血脂高患者應建立健康的生活方式，定期監測血脂水平。飲食上注意營(yíng)養均衡，控制總熱量攝入。保持規律作息，避免熬夜和精神緊張。遵醫囑定期復查，根據檢查結果調整治療方案。出現胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。長(cháng)期血脂控制不佳可能導致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴重并發(fā)癥。