經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、減輕壓力、使用生發(fā)藥物、植發(fā)手術(shù)等方式治療。經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)通常由營(yíng)養不良、內分泌失調、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )導致脫發(fā)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免過(guò)度節食或偏食，保證每日營(yíng)養均衡。營(yíng)養不良引起的脫發(fā)通常伴隨頭發(fā)干枯、易斷等癥狀。

2、改善生活習慣

長(cháng)期熬夜、吸煙、過(guò)度燙染會(huì )損傷毛囊。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少染發(fā)頻率至每年不超過(guò)2次，戒煙有助于改善頭皮血液循環(huán)。這類(lèi)脫發(fā)多表現為頭發(fā)稀疏、生長(cháng)緩慢，可能與毛囊萎縮有關(guān)。

3、減輕壓力

長(cháng)期精神緊張會(huì )引發(fā)休止期脫發(fā)。通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解壓力，每天進(jìn)行30分鐘頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。壓力性脫發(fā)常見(jiàn)于產(chǎn)后、考試期等特殊階段，通常表現為頭發(fā)均勻脫落。

4、使用生發(fā)藥物

米諾地爾酊可刺激毛囊生長(cháng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，需在醫生指導下使用。復方甘草酸苷片可改善斑禿等自身免疫性脫發(fā)。藥物使用可能出現頭皮瘙癢等副作用，需定期復診。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久性壞死的區域，可采用毛囊單位移植術(shù)或微針植發(fā)術(shù)。手術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區，術(shù)后需避免劇烈運動(dòng)，按醫囑使用抗生素預防感染。植發(fā)適合發(fā)際線(xiàn)后移等明顯禿發(fā)區域。

日常建議選用溫和洗發(fā)水，水溫不超過(guò)40℃，每周洗頭3-4次。梳頭時(shí)避免用力拉扯，使用寬齒木梳。外出時(shí)做好頭皮防曬，避免暴曬損傷毛囊。若每日脫發(fā)超過(guò)100根持續3個(gè)月，或出現斑塊狀脫發(fā)，應及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。保持規律作息和良好心態(tài)對改善脫發(fā)至關(guān)重要。