懷孕前懷孕后 都必須補鈣
一般而言，孕媽媽最好是在懷孕20周的情況下逐漸補鈣，由于伴隨著(zhù)胎寶寶慢慢成長(cháng)，準媽媽鈣的使用量也隨著(zhù)提升，在懷孕中后期鈣的適合攝入量需做到1000~1200mg/天，不難看出，準媽媽務(wù)必高度重視懷孕期間補鈣。
除此之外，許多 女性懷孕前鈣攝入就不夠，“全國各地住戶(hù)健康與營(yíng)養情況調研”表明，我們中國人每日從飲食中攝入的均值鈣量?jì)H為389mg，與我國營(yíng)養成分學(xué)好強烈推薦的800mg相去甚遠。因而，要想寶寶，懷孕前就需要做有關(guān)檢驗，如缺少鈣，懷孕前就應逐漸填補，那樣寶寶出世之后較少發(fā)生夜驚、腿抽筋、長(cháng)牙遲、心煩及佝僂病癥狀等缺少鈣難題，小寶寶的牙和骨骼生長(cháng)情況也不錯；對孕媽媽而言，可減輕懷孕期間腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節疼、水腫等不適感，防止骨質(zhì)疏松癥。
不管懷孕前或是懷孕后補鈣，最好是在醫師具體指導下開(kāi)展，可在懷孕前及懷孕后檢查一下身體鈣含量，依據檢驗結果來(lái)決策怎樣填補鈣劑。
補鈣，或是以豐富多彩食物種類(lèi)、均衡飲食構造為優(yōu)選，次之才算是挑選補鈣商品。牛乳、乳酪、生雞蛋、豆類(lèi)食品、紫菜、海菜、蝦米皮、白芝麻、山楂果、海魚(yú)有哪些、蔬菜水果等食品類(lèi)，都含有鈣元素。
假如根據食品類(lèi)還不可以達到人體所需，可在醫師具體指導下服用補鈣商品。在選購補鈣商品時(shí)，不可以單以鈣含量做為挑選規范，還需要兼具其溶解性、消化吸收運用度。一次服用很多鈣劑會(huì )造成鈣沒(méi)法被消化吸收，因而，每一次服用鈣的使用量不必超出500毫克。除此之外，維他命D是提升鈉離子消化率的關(guān)鍵要素之一，補鈣的與此同時(shí)還應多日曬或內服維他命D。
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