胰腺癌去世的人越來(lái)越多！提醒：記住“飯后2不做，飯前2不喝”
胰腺癌被稱(chēng)為"癌中之王"，近年來(lái)發(fā)病率確實(shí)呈現上升趨勢。這種隱匿性強、進(jìn)展迅速的疾病，與我們的日常習慣息息相關(guān)。其實(shí)預防并不復雜，關(guān)鍵在飯前飯后這幾個(gè)小時(shí)。
一、飯后千萬(wàn)別做這兩件事
1、立即平躺休息
吃飽就躺會(huì )延緩胃排空，增加胰腺負擔。建議飯后保持直立姿勢30分鐘，可以散步或做些輕家務(wù)。有研究顯示，飯后適當活動(dòng)能降低胰腺壓力達40%。
2、馬上吃水果
水果中的單糖會(huì )刺激胰腺加倍工作。特別是高糖分的荔枝、芒果等，最好與正餐間隔1小時(shí)以上。想解膩的話(huà)，可以喝點(diǎn)大麥茶或吃?xún)善?/p>
二、飯前務(wù)必遠離這兩種飲品
1、空腹喝酒
酒精會(huì )直接刺激胰腺細胞，增加癌變風(fēng)險。尤其要避免高度酒和空腹飲酒的組合。如果必須喝，先吃些富含蛋白質(zhì)的食物打底。
2、冰鎮飲料
低溫會(huì )突然收縮消化道血管，影響胰腺供血。從冰箱拿出的飲品，最好放置到15℃以上再飲用。溫熱的陳皮水或紅茶是更好的餐前選擇。
三、容易被忽視的胰腺求.救信號
1、持續的上腹隱痛
特別是向后背放射的疼痛，平躺加重、前傾緩解要當心。
2、突然的血糖波動(dòng)
沒(méi)有糖尿病史卻出現"三多一少"癥狀，可能是胰腺功能異常。
3、脂肪瀉
大便油花漂浮、惡臭，說(shuō)明胰腺消化酶分泌出了問(wèn)題。
預防胰腺癌沒(méi)有特效藥，但調整這些細節就能大大降低風(fēng)險。建議40歲以上人群每年做一次腹部超聲檢查，有家族史的更要提高警惕。記住，保護胰腺就是從每一頓飯開(kāi)始的。
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