研究發(fā)現：能保持長(cháng)壽的冠心病患者，大多在65歲，就不做這4事了
65歲這道坎，冠心病患者跨過(guò)去后活到90歲的還真不少！醫院心內科的走廊里，那些精神矍鑠的老病號都有個(gè)共同特點(diǎn)——他們在65歲左右就悄悄改掉了這些習慣。想知道他們是怎么做到的？往下看就對了。
一、戒掉"三高"早餐
1、油條配豆漿的陷阱
傳統早餐組合里藏著(zhù)致.命危.機，油炸面食搭配高糖飲品會(huì )讓血糖坐過(guò)山車(chē)。長(cháng)壽患者改吃燕麥粥搭配水煮蛋，血糖波動(dòng)減少40%。
2、咸菜白粥的鈉炸.彈
一碗白粥加咸菜的鈉含量超過(guò)全天推薦量，那些長(cháng)壽老人65歲后都改吃新鮮蔬菜拌豆腐。
3、空腹喝濃茶的刺激
晨起一杯濃茶會(huì )加重心臟負擔，聰明人改喝溫蜂蜜水，既護心又通便。
二、停止盲目晨練
1、天沒(méi)亮就出門(mén)
凌晨空氣中污染物濃度高，冠心病患者最佳鍛煉時(shí)間是日出后1小時(shí)。那些長(cháng)壽患者都在7點(diǎn)后才出門(mén)活動(dòng)。
2、劇烈運動(dòng)傷心臟
突然的劇烈運動(dòng)可能誘發(fā)心梗，長(cháng)壽老人都在做八段錦、太極拳這類(lèi)溫和運動(dòng)。
3、運動(dòng)后立即洗澡
運動(dòng)后血液循環(huán)加快，立即洗澡容易引發(fā)暈厥。那些活到90歲的患者都懂得休息半小時(shí)再洗。
三、改掉服藥壞習慣
1、憑感覺(jué)增減藥量
血壓正常就擅自停藥？這是最危險的行為。長(cháng)壽患者都有個(gè)服藥記錄本，詳細記錄每次用藥情況。
2、多種藥物同時(shí)吞服
不同藥物相互作用可能抵消藥效，那些健康到老的患者都嚴格遵醫囑間隔服藥。
3、用茶水送服藥物
茶多酚會(huì )影響藥物吸收，長(cháng)壽患者都用溫開(kāi)水服藥，且保證飲水量達標。
四、停止情緒過(guò)山車(chē)
1、為小事大動(dòng)肝火
每次發(fā)怒都會(huì )讓心臟承受巨大壓力，那些長(cháng)壽患者都練就了"三分鐘冷靜法"。
2、過(guò)度擔憂(yōu)病情
整天想著(zhù)"會(huì )不會(huì )猝死"反而加重病情，活得久的患者都學(xué)會(huì )與疾病和平共處。
3、拒絕社交活動(dòng)
孤獨感會(huì )加速心臟病惡化，聰明的患者都保持著(zhù)適度社交，每周至少見(jiàn)3次老友。
有位堅持這些原則20年的老患者，今年89歲還能自己買(mǎi)菜做飯。他的心電圖比很多年輕人都漂亮！記住，冠心病不是生命的終點(diǎn)，而是健康生活的起點(diǎn)。從今天開(kāi)始改變，你也能成為那個(gè)讓醫生都驚嘆的"長(cháng)壽模范生"。
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