懷孕期間，關(guān)鍵要多補(bǔ)充營養(yǎng)？其實(shí)很多人走進(jìn)了這4個(gè)誤區(qū)
懷孕后突然成了全家重點(diǎn)保護(hù)對象？婆婆天天燉雞湯，媽媽頓頓煮魚湯，老公成箱往家搬營養(yǎng)品...停！這些"為你好"的進(jìn)補(bǔ)方式，可能正在把你和寶寶推向危險(xiǎn)邊緣。婦產(chǎn)科醫(yī)生最常遇到的4個(gè)營養(yǎng)誤區(qū)，看看你中招了幾個(gè)？
一、營養(yǎng)過剩比不足更危險(xiǎn)
1、體重失控埋下隱患
孕期增重超過建議值15kg，妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。那些以為"一人吃兩人補(bǔ)"的準(zhǔn)媽媽，最后往往要面對巨大兒和難產(chǎn)問題。
2、過量補(bǔ)劑反成負(fù)擔(dān)
肝臟儲(chǔ)存的維生素A足夠使用半年，額外補(bǔ)充可能導(dǎo)致胎兒畸形。鐵劑超標(biāo)則會(huì)引起便秘、胎盤鈣化。
3、蛋白粉的隱藏風(fēng)險(xiǎn)
健康孕婦每天只需額外補(bǔ)充25g蛋白質(zhì)，過量攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)尿酸升高。
二、被神化的"超.級食物"陷阱
1、燕窩不如雞蛋實(shí)在
燕窩蛋白質(zhì)含量不及雞蛋，所謂表皮生長因子經(jīng)消化后基本失效?；ù髢r(jià)錢買的可能只是心理安慰。
2、海參的嘌呤警.告
每周超過200克海產(chǎn)品攝入，可能造成尿酸超標(biāo)。特別是孕晚期容易誘發(fā)痛風(fēng)。
3、水果當(dāng)飯吃釀悲劇
有位準(zhǔn)媽媽每天吃3斤葡萄，結(jié)果糖耐量檢查直接爆表。果糖超標(biāo)同樣會(huì)誘發(fā)妊娠糖尿病。
三、盲目忌口反而有害
1、完全不吃海鮮影響智力發(fā)育
深海魚富含的DHA是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育關(guān)鍵物質(zhì)。除非明確過敏，每周應(yīng)保證2-3次魚類攝入。
2、拒絕所有零食沒必要
選擇無添加的堅(jiān)果、酸奶作為加餐，既能緩解孕吐，又能補(bǔ)充微量元素。關(guān)鍵是要控制分量。
3、滴辣不沾可能適得其反
適量辣椒能促進(jìn)血液循環(huán)，改善孕期消化不良。只要沒有痔瘡或胃病，偶爾吃辣不必緊張。
四、進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)比種類更重要
1、孕早期重點(diǎn)補(bǔ)葉酸
前3個(gè)月是神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，每天400微克葉酸能使畸形風(fēng)險(xiǎn)降低70%。但補(bǔ)鈣可以等到孕中期。
2、孕晚期要控?zé)崃?/p>
最后3個(gè)月胎兒體重快速增長，此時(shí)更需控制碳水?dāng)z入，避免寶寶長成"巨大兒"。
3、夜宵最傷代謝系統(tǒng)
晚上8點(diǎn)后進(jìn)食會(huì)使血糖波動(dòng)幅度增大35%，可能影響胎盤功能。把營養(yǎng)集中在白天攝入更科學(xué)。
記住，孕期營養(yǎng)講究的是精準(zhǔn)而不是豐盛。下次再有人勸你"多吃點(diǎn)"，不妨拿出產(chǎn)檢手冊里的體重增長曲線圖。你和寶寶真正需要的，不是滿漢全席，而是營養(yǎng)師根據(jù)檢查結(jié)果給出的個(gè)性化方案。畢竟，科學(xué)喂養(yǎng)才是給寶寶最好的見面禮。
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