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懷孕期間怎么補充營養(yǎng)

病情描述:
我老婆現(xiàn)在懷孕了,一般女性在懷孕期間應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間營養(yǎng)補充可通過均衡膳食、補充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量補鐵等方式實現(xiàn),需重點關(guān)注葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等食物,保證碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)供給。深色蔬菜占每日蔬菜一半以上,水果控制在200-350克。

2、補充葉酸

孕前3個月至孕早期每日補充400微克葉酸,可預(yù)防神經(jīng)管畸形。富含葉酸食物包括菠菜、蘆筍、動物肝臟,同時需遵醫(yī)囑服用葉酸制劑。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

孕中晚期每日需增加魚禽蛋瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,推薦總量達到150-200克。牛奶、雞蛋、魚肉可提供易吸收的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

4、適量補鐵

孕中期起需增加鐵攝入,每周食用1-2次動物血或肝臟。貧血孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑,同時搭配維生素C促進吸收。

建議少量多餐避免胃腸不適,限制高糖高鹽食物,定期監(jiān)測體重增長情況,必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用孕婦專用營養(yǎng)補充劑。

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