肝火旺盛的人，大多有這4種表現！3招助你降肝火，不妨試試
肝火旺盛的人，往往自己都不知道問(wèn)題出在哪。明明沒(méi)吃上火的東西，卻總是口腔潰瘍反復發(fā)作；晚上早早躺下，腦子里卻像開(kāi)派對一樣熱鬧；對著(zhù)鏡子一看，舌苔黃得能當顏料用...這些信號都在提醒你：該給肝臟"降降溫"了！
一、肝火旺盛的4個(gè)典型信號
1、情緒像過(guò)山車(chē)
一點(diǎn)小事就暴躁如雷，發(fā)完火又后悔不已。這種難以自控的情緒波動(dòng)，其實(shí)是肝氣郁結化火的表現。中醫認為"怒傷肝"，反過(guò)來(lái)肝火旺又會(huì )加重易怒，形成惡性循環(huán)。
2、睡眠變"碎片化"
入睡困難、凌晨1-3點(diǎn)易醒、多夢(mèng)紛擾，這三個(gè)睡眠問(wèn)題常常組團出現。肝經(jīng)當令的時(shí)間正是凌晨1-3點(diǎn)，肝火旺的人這個(gè)時(shí)段最容易驚醒，醒來(lái)后往往伴有口干口苦。
3、上半身"火山爆發(fā)"
牙齦腫痛、咽喉干癢、眼睛紅血絲、耳鳴如蟬...這些看似不相關(guān)的癥狀，其實(shí)都是火性上炎的表現。肝火沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )上攻，頭面部就成了"重災區"。
4、消化系統亮紅燈
明明吃得不多卻常有飽脹感，大便時(shí)而干結時(shí)而黏膩。肝火會(huì )影響脾胃功能，導致"肝木乘脾土"，出現呃逆、反酸等消化不良癥狀。
二、3個(gè)滅火妙招
1、飲食"滅火器"
多吃青綠色蔬菜，特別是芹菜、菠菜、茼蒿等帶有天然苦味的菜。下午茶可以換成菊花枸杞茶，菊花5朵、枸杞10粒，沸水沖泡后加少許冰糖。注意經(jīng)期女性要暫停飲用。
2、穴位"降壓閥"
每天上午按壓太沖穴（足背第一二跖骨結合部前凹陷處）3分鐘，配合深呼吸效果更好。晚上睡前可以用拇指交替推搓兩肋下方的期門(mén)穴區域，動(dòng)作要輕柔緩慢。
3、運動(dòng)"泄洪道"
練習八段錦中的"調理脾胃須單舉"和"攢拳怒目增氣力"兩式，通過(guò)牽拉肝膽經(jīng)絡(luò )來(lái)疏導郁火。每天晨起對著(zhù)大樹(shù)做5分鐘擴胸運動(dòng)，也能幫助舒展氣機。
三、特別提醒
1、晚上11點(diǎn)前入睡
肝膽在23:00-3:00進(jìn)行自我修復，這個(gè)時(shí)段保持深度睡眠特別重要。建議睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設備，用40℃溫水泡腳15分鐘助眠。
2、控制油炸食品
每周吃油炸食物不超過(guò)2次，每次不超過(guò)掌心大小。烹調多用蒸煮方式，避免高溫爆炒產(chǎn)生致炎物質(zhì)。
3、情緒管理技巧
當感到怒氣上涌時(shí)，立即深呼吸7次（吸氣4秒-屏氣2秒-呼氣6秒），同時(shí)想象把郁氣從腳底排出。
這些方法堅持兩周就能看到改變，有位程序員嘗試后表示："現在加班到再晚也不會(huì )偏頭痛了，同事都說(shuō)我脾氣變好了。"記住，養肝不是一朝一夕的事，把調理變成生活習慣才是根本之道。從今天開(kāi)始，給你的肝臟做個(gè)"SPA"吧！
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