健身手肘關節(jié)疼痛可能與肌腱炎、韌帶損傷、關節(jié)滑膜炎、肱骨外上髁炎、肘關節(jié)骨關節(jié)炎等因素有關。健身時手肘關節(jié)疼痛通常由過度使用、姿勢不當、熱身不足、負荷過重、急性外傷等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。

1、肌腱炎

健身時重復屈伸肘關節(jié)可能導致肌腱慢性勞損，引發(fā)肌腱炎。主要表現(xiàn)為局部壓痛和活動時疼痛，可能伴有輕微腫脹。急性期建議停止訓練并冰敷，慢性期可采用超聲波治療。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解炎癥。

2、韌帶損傷

健身動作不規(guī)范或突然發(fā)力可能造成肘關節(jié)韌帶拉傷或撕裂。典型癥狀包括關節(jié)穩(wěn)定性下降、特定角度疼痛加重。輕度損傷需佩戴護肘制動2-4周，嚴重韌帶斷裂可能需要關節(jié)鏡手術修復。恢復期可配合使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等保護軟骨藥物。

3、關節(jié)滑膜炎

肘關節(jié)過度負荷可能刺激滑膜組織產(chǎn)生無菌性炎癥，導致關節(jié)腔積液。特征為彌漫性脹痛和屈伸受限。急性發(fā)作期應避免負重訓練，可考慮關節(jié)腔穿刺抽液。藥物治療包括塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片等COX-2抑制劑，配合玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射。

4、肱骨外上髁炎

俗稱網(wǎng)球肘，常見于反復進行抓握動作的健身項目。疼痛多集中于肘關節(jié)外側，擰毛巾等動作時加重。治療初期需停止引發(fā)疼痛的動作，使用腕關節(jié)支具減輕肌腱負荷?？蛇x用酮洛芬凝膠、吲哚美辛巴布膏等外用藥物，頑固性病例可能需要體外沖擊波治療。

5、肘關節(jié)骨關節(jié)炎

長期高強度訓練可能加速肘關節(jié)軟骨磨損，多見于力量訓練者。表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛，X線可見關節(jié)間隙變窄。保守治療包括關節(jié)功能鍛煉和口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，晚期嚴重畸形需考慮關節(jié)置換術。訓練時應控制重量負荷，避免關節(jié)過度承重。

健身人群出現(xiàn)手肘疼痛應調(diào)整訓練計劃，避免引發(fā)疼痛的特定動作，訓練前后充分熱身和拉伸。建議使用護肘提供關節(jié)支持，控制訓練強度和頻率。疼痛持續(xù)超過兩周或伴有明顯腫脹、關節(jié)活動障礙時，應及時就醫(yī)進行影像學檢查。日?？裳a充富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于減輕關節(jié)炎癥反應。