懷孕前后應注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕前后應注意調整生活方式、補充營(yíng)養、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)接觸及保持心理健康。備孕階段需提前3個(gè)月補充葉酸，孕期需均衡飲食并監測胎兒發(fā)育，產(chǎn)后應關(guān)注身體恢復與新生兒護理。
1、調整生活方式
備孕期間需戒煙戒酒，避免熬夜和過(guò)度勞累，保持規律作息。孕期適當進(jìn)行低強度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立。產(chǎn)后注意休息與適度活動(dòng)結合，促進(jìn)子宮恢復。
2、補充營(yíng)養
孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充400微克葉酸片，預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕期增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋，每日補充鈣片和鐵劑。哺乳期需增加500千卡熱量攝入，多食用催乳食物如鯽魚(yú)湯。
3、定期產(chǎn)檢
孕早期進(jìn)行B超檢查確認胚胎位置，孕11-13周完成NT篩查。孕中期需做唐氏篩查和糖耐量試驗，孕晚期每周監測胎心胎動(dòng)。產(chǎn)后42天需復查子宮復舊情況，新生兒完成疫苗接種。
4、避免有害接觸
遠離輻射環(huán)境如X光檢查室，避免接觸農藥、甲醛等化學(xué)物質(zhì)。慎用藥物，發(fā)熱時(shí)可用對乙酰氨基酚片但禁用布洛芬膠囊。忌食生肉、未滅菌乳制品以防感染李斯特菌。
5、保持心理健康
孕產(chǎn)期情緒波動(dòng)可通過(guò)正念冥想緩解，出現持續焦慮需及時(shí)心理干預。配偶應參與孕期學(xué)習班，共同準備待產(chǎn)包。產(chǎn)后抑郁表現為情緒低落超過(guò)2周時(shí)需尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
備孕階段建議進(jìn)行優(yōu)生五項檢查，排除弓形蟲(chóng)等感染風(fēng)險。孕期每天飲用1700-1900毫升水，選擇寬松棉質(zhì)衣物。產(chǎn)后堅持凱格爾運動(dòng)改善盆底肌功能，哺乳期每日補充維生素D滴劑400單位。出現陰道流血、嚴重水腫或胎動(dòng)異常需立即就醫。
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