血糖水平升高后，多半會(huì )出現3個(gè)異常表現，如果你也有，及時(shí)降糖
關(guān)鍵詞：#血糖
血糖悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出一些"求.救信號"?？上Ш芏嗳税堰@些信號當成了"小毛病"，結果錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。今天我們就來(lái)識別這些容易被忽視的血糖異常信號。
一、身體發(fā)出的3個(gè)高血糖警.報
1、異?？诳逝c頻繁排尿
明明沒(méi)吃咸食卻總想喝水，夜間起夜次數明顯增多。這是因為血糖濃度過(guò)高時(shí)，腎臟會(huì )通過(guò)增加排尿來(lái)排出多余糖分，導致身體脫水。
2、飯后又餓又困
吃完飯后反而更想吃甜食，同時(shí)伴隨明顯疲勞感。高血糖會(huì )影響細胞對葡萄糖的利用，導致能量供應不足，大腦就會(huì )不斷發(fā)出饑餓信號。
3、傷口愈合變慢
小傷口遲遲不好，皮膚容易感染。血糖升高會(huì )影響白細胞功能，同時(shí)高糖環(huán)境更利于細菌繁殖。
二、這些癥狀為何容易被忽視？
1、發(fā)展緩慢不易察覺(jué)
血糖升高是個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，身體會(huì )逐漸適應，就像溫水煮青蛙。很多人直到體檢才發(fā)現問(wèn)題。
2、與其他疾病癥狀相似
口渴可能被歸咎于天氣干燥，疲勞被認為是工作壓力大。缺乏特異性讓早期識別變得困難。
3、年輕人容易掉以輕心
總覺(jué)得糖尿病是"老年病"，實(shí)際上現在30多歲就出現血糖問(wèn)題的人越來(lái)越多。
三、發(fā)現信號后該怎么辦？
1、不要自行診斷
這些癥狀也可能與其他健康問(wèn)題有關(guān)，建議先去醫院做糖化血紅蛋白檢測。
2、調整飲食結構
減少精制碳水攝入，增加膳食纖維。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
3、改變進(jìn)餐順序
先喝湯吃菜，再吃主食。這種進(jìn)食順序能顯著(zhù)降低餐后血糖峰值。
4、增加日?；顒?dòng)量
不需要劇烈運動(dòng)，每天快走30分鐘就能改善胰島素敏感性。
5、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì )影響胰島素分泌，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖問(wèn)題早發(fā)現早干預最關(guān)鍵。如果等到出現典型"三多一少"癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)展到糖尿病階段。記住，身體從不會(huì )說(shuō)謊，它發(fā)出的每個(gè)信號都值得認真對待。與其擔心血糖儀上的數字，不如從現在開(kāi)始傾聽(tīng)身體的呼喚。
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