乳腺自我檢查方法有哪些 乳腺自我檢測步驟正確掌握
乳腺自我檢查方法主要有視診觀(guān)察、觸診手法、區域劃分、時(shí)間選擇和異常識別五個(gè)步驟。
1、視診觀(guān)察：
面對鏡子觀(guān)察乳房外形是否對稱(chēng)，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否存在內陷或異常分泌物。檢查時(shí)需雙臂自然下垂、雙手叉腰及上舉三種姿勢交替進(jìn)行，特別注意乳房外上象限區域的變化。
2、觸診手法：
采用指腹平壓法，用右手檢查左乳，左手檢查右乳。觸診時(shí)三指并攏以畫(huà)圈方式按壓，力度由淺入深分為輕、中、重三層，范圍需覆蓋鎖骨下至肋緣、胸骨旁至腋后線(xiàn)的全部乳腺組織。
3、區域劃分：
將乳房分為外上、外下、內下、內上四個(gè)象限及中央區系統檢查。外上象限是腫瘤高發(fā)區域需重點(diǎn)檢查，腋窩淋巴結觸診時(shí)手臂應自然放松，注意有無(wú)腫大或質(zhì)地堅硬的結節。
4、時(shí)間選擇：
月經(jīng)周期第7-10天是檢查最佳時(shí)機，此時(shí)乳腺組織受激素影響最小。絕經(jīng)后女性可固定每月第一天檢查，哺乳期婦女需在排空乳汁后進(jìn)行，檢查頻率建議每月一次。
5、異常識別：
發(fā)現腫塊需記錄位置、大小、活動(dòng)度及壓痛感，非周期性乳頭溢液尤其血性分泌物需警惕。皮膚凹陷、乳頭回縮等體征即使未觸及腫塊也應及時(shí)就醫，自查不能替代臨床乳腺檢查。
建議選擇沐浴時(shí)涂抹沐浴露潤滑后進(jìn)行檢查，光線(xiàn)充足環(huán)境下操作更易發(fā)現細微變化。檢查前可進(jìn)行深呼吸放松胸大肌，日常穿戴無(wú)鋼圈內衣減少乳腺壓迫。保持規律作息和低脂高纖維飲食有助于乳腺健康，每周3次有氧運動(dòng)如快走、游泳可改善血液循環(huán)。發(fā)現異常需在醫生指導下進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性建議每年接受專(zhuān)業(yè)乳腺體檢。
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