四種“過勞?！?如何飲食抗疲勞
忙碌的生活，讓身為“過勞?！钡奈覀儫o法從壓力中完全逃開，但卻可以選擇聰明的應(yīng)對(duì)方法。研究表明，我們的抗疲勞、抗壓能力，其實(shí)與我們吃的食物也密切相關(guān)，不好的飲食會(huì)增加疲憊感，而選擇正確的食物則會(huì)讓我們元?dú)獯笤?，快樂加倍。所以，從現(xiàn)在起，你就要聽從我們的元?dú)怙嬍辰ㄗh，制定你的“過勞?！憋嬍掣脑觳呗?。精神飽滿的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式，同時(shí)攝取有效恢復(fù)活力的食物來調(diào)整身體，使身體健康活力。
熬夜族-富含維生素a的食物
熬夜族的眼睛容易疲勞，但維生素a參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，可以提高人體對(duì)光的適應(yīng)能力。維生素a多存在于動(dòng)物性食物中，特別是動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚、肝油、牛奶。植物性食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿卜素也可以在人體中變成維生素a。
少白族-多吃含銅食物
過度勞累早產(chǎn)白發(fā)，與體內(nèi)銅缺乏一定關(guān)系是因?yàn)殂~在黑色素合成中起著重要作用。因此，早生白發(fā)者應(yīng)多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅(jiān)果類。動(dòng)物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，還有蝦和動(dòng)物肝。此外，多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，也是很有幫助的。
電腦族-高磷脂食物和健眼食物
長期坐在電腦前，不僅容易受到電腦的輻射，視力也容易受損。想要緩解長期的高度緊張狀態(tài)，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，有助于提高工作效率。此外，常吃健眼食物，如動(dòng)物肝、牛奶、胡蘿卜、枸杞等，也有助于緩解用眼疲勞，保護(hù)眼睛。
飛行族-富含維生素的食物
經(jīng)常在空中飛行，皮膚干燥，消化和代謝功能也有影響。適量補(bǔ)充含豐富維生素的食物，如柑橘、黃瓜等蔬菜，復(fù)合維生素片劑，可以提高缺氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)酶的活力，滋潤肌膚。此外，注意少吃含纖維素和產(chǎn)氣較多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。
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