什么水果最潤(rùn)腸，是香蕉嗎？醫(yī)生老年人常吃3果，腸道好
關(guān)鍵詞：老年人
每次逛水果攤，那抹亮黃色的香蕉總是格外搶眼，似乎自帶"潤(rùn)腸通便"的光環(huán)。但把香蕉當(dāng)作萬(wàn)能通便神器可能要讓不少人失望了——青澀的香蕉里含有大量鞣酸，這種物質(zhì)反而可能讓便秘更加嚴(yán)重。
1.香蕉的潤(rùn)腸真相
1.1熟透的香蕉才有效
表皮出現(xiàn)小黑點(diǎn)的熟香蕉確實(shí)含有膳食纖維，但每100克僅含1.2克左右，這個(gè)含量在水果中并不突出。成熟香蕉中的低聚糖成分能促進(jìn)有益菌繁殖，這才是它潤(rùn)腸的關(guān)鍵。
1.2哪些人適合吃香蕉
老年人和兒童由于消化功能較弱，適合將香蕉壓成泥狀食用。胃酸過(guò)多的人吃香蕉能中和胃酸，但糖尿病患者需要注意控制攝入量。
2.被低估的潤(rùn)腸高手
2.1火龍果的黑籽秘密
紅心火龍果每100克含2克膳食纖維，那些細(xì)小顆粒狀的籽其實(shí)是天然的腸道"清潔工"。與白色果肉相比，紅心火龍果的花青素含量更高，對(duì)腸道健康更有利。
2.2獼猴桃的蛋白酶
一個(gè)中等大小的獼猴桃能提供2.3克膳食纖維，更特別的是它含有的獼猴桃蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。黃金獼猴桃的維生素C含量是普通品種的1.5倍。
3.老年人的水果選擇
3.1水煮蘋(píng)果的智慧
蘋(píng)果生吃澀腸，熟吃潤(rùn)腸。煮軟的蘋(píng)果果膠會(huì)轉(zhuǎn)化為可溶性膳食纖維，老人家每天吃半個(gè)煮蘋(píng)果，既能避免生冷刺激，又能溫和調(diào)理腸道。
3.2木瓜的天然酵素
木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助分解肉類蛋白質(zhì)，減輕消化負(fù)擔(dān)。建議選擇表皮剛轉(zhuǎn)黃的木瓜，這時(shí)候的酵素活性最高，切成小塊蒸軟后食用更易消化。
3.3藍(lán)莓的保護(hù)作用
雖然個(gè)頭小，但藍(lán)莓的膳食纖維含量非?？捎^。冷凍藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)幾乎不流失，打成果泥加入酸奶中，能增加老年人腸道的有益菌群。
挑選水果時(shí)記得，顏色越深通常抗氧化能力越強(qiáng)。腸胃敏感的老人可以把水果加熱后再吃，營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)打折扣。每天輪換不同種類的水果，比盯著單一品種吃效果更好。最重要的是，再好的水果也要配合足夠的飲水量，這樣才能讓膳食纖維發(fā)揮最大功效。
-
高血脂一滴酒都不能沾？醫(yī)生警告過(guò)一次癮，這5個(gè)后果承擔(dān)不了
-
白頭發(fā)越來(lái)越多，不是老了，而身體缺這3種營(yíng)養(yǎng)！
-
老人每天1片葉酸，對(duì)身體有益還是有害？提醒安全服用，注意6點(diǎn)
-
咳嗽、聲啞、異物感？別再當(dāng)小毛??！專家可能是肺部疾病的前奏
-
調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天曬太陽(yáng)達(dá)到這個(gè)時(shí)長(zhǎng)，鈣質(zhì)吸收更好，骨骼更強(qiáng)健！
-
解剖多例心梗猝死者，發(fā)現(xiàn)易死的人，有這6個(gè)共同點(diǎn)
-
白酒立大功！研究發(fā)現(xiàn)高血壓喝白酒時(shí)，或有5種好處！
-
戒煙后沒(méi)有煙癮了，偶爾抽一支，會(huì)怎樣？醫(yī)生說(shuō)出實(shí)話，不妨了解
-
豆腐是關(guān)節(jié)炎的“克星”？醫(yī)生直言要想養(yǎng)好關(guān)節(jié)，2多吃2遠(yuǎn)離！
-
為什么尿毒癥患者越來(lái)越多？勸告4種食物少碰，腎會(huì)“感謝”你
-
人活多久，看晨起就知道？壽命短的人，早起一般有這幾個(gè)特征
-
調(diào)查發(fā)現(xiàn)最傷害心臟的行為，不是跑步！而是頻繁的去做這幾件事
-
心慌胸痛、感覺(jué)身體被束縛，可能是焦慮引發(fā)的軀體反應(yīng)
-
空心菜再次成為關(guān)注對(duì)象！醫(yī)生提醒吃空心菜時(shí)，要注意這6點(diǎn)
-
腦梗發(fā)病率翻3倍！“幫兇”竟藏在你餐桌上，很多人至今沒(méi)察覺(jué)！
-
低溫是心腦血管病的“火藥桶”？提醒天冷少做5件事，心臟減壓
-
腦梗年輕化觸目驚心！高血壓成“幕后黑手”，快改掉這8個(gè)習(xí)慣！
-
研究發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)側(cè)躺的人，新陳代謝真的更好嗎？
-
醫(yī)生提醒如果你有這4種疾病，不論煙癮多大，也千萬(wàn)別再吸煙
-
胃不好，要注意什么？提醒想要養(yǎng)胃，需避開(kāi)4種水果，為你好
-
拔完智齒可以打止痛針嗎
-
關(guān)節(jié)炎可以吃涼粉嗎
-
減大肚腩贅肉簡(jiǎn)單方法
-
懷孕后身上起疙瘩很癢怎么回事
-
口腔潰瘍的藥吃到肚子里了有影響么
-
哪些因素雙眼皮手術(shù)的效果
-
陰道緊縮術(shù)會(huì)有后遺癥嗎
-
能幫助肝臟排毒的食物有哪些
-
陰唇肥大是什么原因
-
化療引起的皮疹怎么處理
-
四個(gè)月寶寶發(fā)燒了怎么辦
-
甲狀腺病的癥狀和危害有哪些
-
有前列腺炎可以要孩子嗎
-
兒童鉛超標(biāo)有何癥狀如何排鉛
-
小兒得風(fēng)寒感冒哪些癥狀
-
去頰脂墊副作用嗎
-
洗臉巾能當(dāng)卸妝棉用嗎
-
什么事萎縮性胃炎
-
矽肺病怎么止咳好
-
鼻翼縮小整形安全嗎
點(diǎn)擊查看更多>
-
陰道口有白斑的原因是什么
回答：陰道口白斑可能由外陰營(yíng)養(yǎng)不良、慢性炎癥刺激、自身免疫異常、外陰鱗狀上皮增生等原因引起，需結(jié)合病理檢查... -
問(wèn)腎鈣化灶嚴(yán)重嗎
回答：腎鈣化灶多數(shù)情況下不嚴(yán)重。腎鈣化灶通常由鈣鹽沉積、既往感染、代謝異?；蛳忍彀l(fā)育等因素引起，多數(shù)為良性... -
拉屎拉不出怎么辦
回答：便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充腸道益生菌、使用通便藥物等方式緩解。1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，... -
男人陰囊發(fā)紅發(fā)癢怎么回事
回答：陰囊發(fā)紅發(fā)癢可能由局部潮濕、過(guò)敏反應(yīng)、真菌感染、陰囊濕疹等原因引起，可通過(guò)保持干燥、抗過(guò)敏治療、抗真... -
牙齒有裂紋怎么修復(fù)
回答：牙齒裂紋可通過(guò)樹(shù)脂充填、瓷貼面、全冠修復(fù)、根管治療等方式修復(fù)。牙齒裂紋通常由咬硬物、磨牙癥、齲齒、牙... -
為什么嗓子有點(diǎn)疼
回答：嗓子疼可能由空氣干燥、用嗓過(guò)度、病毒性咽炎、細(xì)菌性扁桃體炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境濕度、減少發(fā)聲、... -
產(chǎn)后并發(fā)癥有哪些
回答：產(chǎn)后并發(fā)癥包括產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染、妊娠期高血壓疾病產(chǎn)后狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁等，按嚴(yán)重程度從輕度到重度排列。... -
如何治療膝關(guān)節(jié)炎
回答：膝關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。膝關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、肥胖、炎... -
聽(tīng)力篩查不過(guò)的原因
回答：聽(tīng)力篩查未通過(guò)可能由外耳道耵聹栓塞、中耳炎、先天性耳蝸發(fā)育異常、聽(tīng)神經(jīng)病變等原因引起，需結(jié)合具體病因... -
得了脂肪肝還能不能愉快的吃肉了
回答：脂肪肝患者可以適量吃肉，建議選擇低脂高蛋白的肉類如雞胸肉、魚(yú)肉，避免肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)配合均衡飲食... -
包皮不割能生孩子嗎
回答：包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖不割通常不影響生育功能，但可能增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。包皮問(wèn)題與生育能力的關(guān)聯(lián)主要涉及衛(wèi)... -
早晨第一泡尿全是泡沫咋辦
回答：早晨第一泡尿出現(xiàn)泡沫可能由生理性尿液濃縮、蛋白質(zhì)攝入過(guò)量、泌尿系統(tǒng)感染、腎臟疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)... -
腎病水腫是什么原因
回答：腎病水腫可能由水鈉潴留、低蛋白血癥、腎小球?yàn)V過(guò)率下降、腎小管重吸收異常等原因引起，需通過(guò)限鹽飲食、補(bǔ)... -
尿隱血和紅細(xì)胞高是怎么回事
回答：尿隱血和紅細(xì)胞高可能由泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石、腎炎、泌尿系統(tǒng)腫瘤等原因引起，可通過(guò)尿常規(guī)復(fù)查、抗感染治... -
停經(jīng)一年了又有一點(diǎn)點(diǎn)血怎么回事
回答：停經(jīng)一年后少量出血可能由老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜息肉、宮頸病變、子宮內(nèi)膜癌等原因引起，需考慮激素水平波... -
尖銳濕疣能通過(guò)激光徹底治愈嗎
回答：尖銳濕疣多數(shù)情況下可通過(guò)激光治療徹底清除，但存在復(fù)發(fā)可能。治療效果主要與疣體大小、數(shù)量、治療時(shí)機(jī)、免... -
膽汁反流性胃炎和食管炎怎么辦
回答：膽汁反流性胃炎和食管炎可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣、手術(shù)治療等方式治療。膽汁反流性胃炎和食... -
前列腺炎和尿崩癥的區(qū)別
回答：前列腺炎與尿崩癥是兩種截然不同的疾病，前者屬于泌尿系統(tǒng)炎癥，后者為內(nèi)分泌代謝異常。主要區(qū)別在于病因、... -
耳鳴腦鳴是怎么回事
回答：耳鳴腦鳴可能由噪音暴露、精神壓力、耳部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、藥物治療、物... -
肺結(jié)核多久隨訪一次
回答：肺結(jié)核患者通常需要每1-2個(gè)月隨訪一次，實(shí)際隨訪頻率與病情嚴(yán)重程度、治療階段、藥物反應(yīng)等因素有關(guān)。1...
-
腳踝上有紅血絲是怎么回事
腳踝上有紅血絲可能與毛細(xì)血管擴(kuò)張、靜脈功能不全、皮膚過(guò)敏、外傷或下肢靜脈曲張等因素有關(guān)。毛細(xì)血管擴(kuò)張通常表現(xiàn)為局部皮膚出現(xiàn)細(xì)小紅絲，靜脈功能不全可能伴隨下肢腫脹或沉重感，皮膚過(guò)敏常伴有瘙癢或灼熱感，外傷后可能出現(xiàn)淤血或疼...
1081次瀏覽
-
如何預(yù)防小兒慢性腹瀉
回答：若要預(yù)防小兒慢性腹瀉這種不良癥狀，那么，首先建議純母乳喂養(yǎng)，究其因，母乳更加衛(wèi)生一些，各種營(yíng)養(yǎng)的吸收...
李艷梅
副主任醫(yī)師
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院
-
外陰長(zhǎng)水皰是怎么引起的
回答：如果女性外陰長(zhǎng)水泡，需要考慮是病毒感染導(dǎo)致外陰炎，以單純的皰疹病毒感染可能性最大。局部蟲(chóng)咬，患有性傳...
趙云夕
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
170cm標(biāo)準(zhǔn)體重
170厘米身高的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為58-70公斤，具體數(shù)值需結(jié)合年齡、性別、肌肉含量等因素綜合評(píng)估。
1436次瀏覽
-
驢骨的副作用是什么
驢骨在適量食用且處理得當(dāng)?shù)那闆r下通常沒(méi)有明顯副作用，但過(guò)量食用或處理不當(dāng)可能引起消化不良或感染風(fēng)險(xiǎn)。
1831次瀏覽
-
膽囊炎是什么原因引起的
回答：膽囊炎可能由膽結(jié)石、細(xì)菌感染、膽汁淤積、寄生蟲(chóng)感染等原因引起，可通過(guò)藥物治療、手術(shù)切除、飲食調(diào)整、抗...
王洪波
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
乳腺癌病人能吃芒果嗎
乳腺癌病人一般可以適量吃芒果，但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，但部分患者可能因治療副作用需控制糖分?jǐn)z入。
1771次瀏覽
-
右眼看東西出現(xiàn)重影是怎么回事
回答：如果患者眼睛看東西有重影，在臨床上是指患者出現(xiàn)了復(fù)視的情況，一般復(fù)視可以分為單眼、雙眼、水平位，垂直...
周瑋琰
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
為什么食道炎患者不能喝牛奶？
回答：反流性食道炎患者最好不要喝牛奶，防止誤吸。研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加...
陳啟眾
副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
-
已經(jīng)感染HPV6，還能打九價(jià)疫苗嗎
HPV6是指人乳頭瘤病毒6型，九價(jià)疫苗是指九價(jià)人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)。已經(jīng)感染人乳頭瘤病毒6型，通常還能打九價(jià)人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)。
581次瀏覽