男子戒煙8個月，深夜猝死？醫(yī)生：戒酒不是原因，或是4件事沒做好
關(guān)鍵詞：猝死
聽說有人戒煙八個月后突然離世，嚇得.手里的瓜子都掉地上了？別慌，這鍋真不能讓“戒煙”來背。就像把手機耗電快怪罪到充電寶頭上，完全搞錯了重點。那位醫(yī)生說得對，真正的問題藏在生活細節(jié)的角落里，咱們得用放大鏡好好找找。
一、熬夜刷劇的快樂背后藏著風險
1.睡眠不足讓心臟超負荷
深夜兩點還在追劇，心臟可比你委屈多了。長期缺覺會讓血壓像過山車一樣波動，血管壁承受的壓力比白天連續(xù)開五個會議還大。建議設(shè)置個“電子宵禁”，睡前90分鐘就別碰發(fā)光的屏幕了。
2.晝夜顛倒打亂生物鐘
身體里有套精密的內(nèi)分泌指揮系統(tǒng)，突然把白天當黑夜用，就像讓交響樂團改玩搖滾樂。褪黑素、皮質(zhì)醇這些激素一旦亂套，整個代謝系統(tǒng)都會跟著出問題。
二、運動方式可能選錯了
1.突然的高強度運動要謹慎
很多男士戒煙后喜歡用猛練來轉(zhuǎn)移注意力，但長期吸煙者的血管就像生銹的水管，突然加大水流壓力反而危險?？梢詮目熳唛_始，讓心肺功能有個適應(yīng)過程。
2.忽視運動前的熱身
抽煙多年的人關(guān)節(jié)靈活度會下降，直接做波比跳容易受傷。簡單的肩頸繞環(huán)、高抬腿就能讓沉睡的肌肉群醒過來，這個過程比咖啡因提神更安全。
三、飲食調(diào)整沒跟上節(jié)奏
1.用零食填補戒煙空虛感
嘴里突然少了個習慣動作，很多人會無意識塞進更多薯片巧克力。其實可以準備些迷你胡蘿卜條，咀嚼時的爽脆感能緩解口腔的寂寞。
2.營養(yǎng)補充不夠全面
吸煙時消耗的大量維生素C需要補回來，但別只知道啃橙子。彩椒的維C含量是橙子的2倍，烤著吃還能減少戒煙導致的食欲不振。
四、情緒管理被忽略了
1.戒斷反應(yīng)期的焦慮累積
突然停掉多年依賴的尼古丁，大腦會像被斷網(wǎng)的青少年一樣煩躁。這時候深呼吸練習比意志力更管用，每天三次，每次兩分鐘的腹式呼吸能安撫神經(jīng)。
2.忽視社交圈的變化
突然退出“煙友群”可能造成社交空白，建議培養(yǎng)新的共同愛好。組團打羽毛球既鍛煉身體又能建立新的人際連接，比獨自對抗煙癮輕松得多。
改變多年習慣本就是場持久戰(zhàn)，沒必要給自己設(shè)定“完美戒煙”的KPI。準備些無糖口香糖應(yīng)對突然的cravings，在手機里存幾張黑肺照片當緊急提醒，這些小工具比硬扛更有效。要記住，身體修復(fù)需要時間，就像被踩壞的草坪重新生長也需要整個春.天。
-
白天生孩子和晚上生孩子有區(qū)別嗎？產(chǎn)科醫(yī)生：真有差別，并非迷信
-
掉牙跟壽命有關(guān)？60歲后，剩多少顆牙齒才健康？看看您達標了嗎？
-
女人摘掉子宮后，與正常女性有何差異呢？醫(yī)生道出實情
-
一天超過2次！47歲女子癌癥晚期，丈夫痛不欲生：當初應(yīng)該阻止她
-
小米粥再次成為關(guān)注對象！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：常吃小米粥，身體或有4改善
-
80后夫妻頓頓都離不開羊肉，相繼患上胰腺癌，醫(yī)生：無知惹的禍！
-
8歲孫子患上腸癌，奶奶每天都在自責，醫(yī)生：怎能給孩子吃這些？
-
調(diào)查100個剩女發(fā)現(xiàn)：30歲前沒“碰”過男人的女人，都有一個共性
-
菜籽油再次成為關(guān)注對象！醫(yī)生建議：吃菜籽油時，定要注意這4點
-
買食用鹽，挑“海鹽”還是“精鹽”？醫(yī)生：早知早受益，學會再買不吃虧
-
武漢一大爺肺癌晚期：堅決不治療，接著抽煙打牌，家人表示不理解
-
36歲女經(jīng)理感染艾滋病，平時潔身自好愛瑜伽，丈夫：勸了多次不聽
-
72歲大爺心臟驟停，原因是體內(nèi)缺了鉀！年紀大了，這些營養(yǎng)及時補
-
上海一女士為減肥，堅持每天跳繩5000下，半年后她的身材如何了？
-
63歲阿姨肺癌離世，常年吃清蒸魚、燉湯，醫(yī)生：禍根在2個細節(jié)里
-
壽命長短與頭發(fā)有很大關(guān)系？國外研究20萬老人，答案終于出來了
-
人不會無緣無故患抑郁癥！研究發(fā)現(xiàn)：患抑郁癥，離不開這5點
-
老人越勤快命越短？醫(yī)生告誡：老年人2個勤快要不得，無益反傷身
-
56歲男子確診胃癌，醫(yī)生：冰箱久置的4種食物，或是癌癥“幫兇”
-
癌癥患者一點甜食都不能吃？醫(yī)生提醒：別嘴饞，3個后果承受不起
-
直腸癌腹膜轉(zhuǎn)移是怎么回事
-
惡性淋巴瘤早期癥狀是什么
-
做完雙眼皮什么時候能沾水
-
天天站著上班會不會腿變粗
-
鼻尖整形術(shù)的注意事項有哪些 淺析鼻尖整形術(shù)的3個注意事項
-
滿月的寶寶鼻子不通氣怎么辦
-
吸脂去眼袋價格多少錢
-
來月經(jīng)肚子痛是什么原因造成的
-
小孩需要打肝炎疫苗嗎
-
怎樣分辨風寒風熱感冒
-
腳上長跖疣看哪些科
-
射精中斷導致的慢性前列腺炎怎么治療
-
皮肌炎吃什么恢復(fù)快
-
鼻骨手術(shù)后多久能恢復(fù)好
-
治療龜頭炎需要注射嗎
-
畸胎瘤會不會懷孕了呢
-
豐乳液四十多歲了還能用嗎
-
生殖細胞瘤與生殖細胞源性的類癌有什么區(qū)別
-
腳崴了一個月還沒消腫怎么辦
-
小陰唇一側(cè)肥大外翻
點擊查看更多>
-
兒童多動怎么治
回答：兒童多動癥的治療方法主要有行為干預(yù)、藥物治療、家庭教育和學校支持。1、行為干預(yù)通過正強化、行為塑造等... -
左中腹部隱痛的原因有哪些呢
回答：左中腹部隱痛可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、結(jié)腸炎、輸尿管結(jié)石等原因引起。1、胃腸功能紊亂飲食不規(guī)... -
女人小肚子右邊痛是什么原因
回答：女性右下腹痛可能由生理性因素或病理性因素引起，常見原因有排卵痛、腸易激綜合征、闌尾炎、卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。... -
孕晚期的癥狀有哪些
回答：孕晚期癥狀主要有下肢水腫、腰背酸痛、尿頻、胎動減少等，隨著妊娠進展可能出現(xiàn)宮縮、恥骨疼痛等表現(xiàn)。1、... -
包皮垢很臭怎么回事
回答：包皮垢異味可能由清潔不足、包皮過長、龜頭炎、尿道感染等原因引起，可通過加強清潔、藥物治療、手術(shù)矯正等... -
慢性胃病的治療方法
回答：慢性胃病可通過飲食調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。慢性胃病通常由幽門螺桿菌感染、長期飲... -
艾滋病前期的色素斑怎么治療
回答：艾滋病前期出現(xiàn)色素斑可能由免疫抑制加重、機會性感染、藥物副作用或內(nèi)分泌紊亂等因素引起，可遵醫(yī)囑使用維... -
如何洗眼以緩解眼部瘙癢
回答：眼部瘙癢可通過生理鹽水沖洗、人工淚液清潔、冷敷緩解、抗過敏滴眼液治療等方式改善。眼部瘙癢通常由異物刺... -
面部拉皮除皺的方法
回答：面部拉皮除皺的方法主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。1、生活干預(yù)保持充足睡眠和防曬有助于... -
紫草精油能去除疤痕嗎
回答：紫草精油對淡化新生疤痕可能有一定輔助作用，但無法完全去除已形成的疤痕。疤痕修復(fù)效果主要與疤痕類型、形... -
種植牙一顆費用多少
回答：種植牙一顆一般需要5000元到20000元，實際費用受到種植體材料、手術(shù)難度、地區(qū)差異、附加治療等多... -
宮頸糜爛臟東西怎么排出
回答：宮頸糜爛伴隨分泌物異?？赏ㄟ^陰道沖洗、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善，通常與激素變化、炎癥感... -
女小腹左下側(cè)隱隱作痛是怎么回事
回答：女性左下腹隱痛可能由腸易激綜合征、盆腔炎、卵巢囊腫、輸尿管結(jié)石等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、手術(shù)... -
總膽紅素范圍是多少
回答：總膽紅素正常范圍為3.4-20.5μmol/L，數(shù)值異?？赡芴崾救苎渣S疸、肝細胞性黃疸、膽汁淤積性... -
子宮內(nèi)膜樣腺癌怎么檢查
回答：子宮內(nèi)膜樣腺癌可通過婦科檢查、影像學檢查、病理活檢、腫瘤標志物檢測等方式診斷，具體檢查方式需根據(jù)病情... -
酸奶狀白帶是怎么回事
回答：酸奶狀白帶可能由陰道菌群失衡、不良衛(wèi)生習慣、細菌性陰道炎、外陰陰道假絲酵母菌病等原因引起，可通過調(diào)整... -
刮眉時不小心刮傷了皮膚怎么辦
回答：刮眉時刮傷皮膚可通過壓迫止血、消毒處理、預(yù)防感染、促進愈合等方式處理。輕微刮傷通常由刀片劃傷、皮膚干... -
女孩子熬夜身高會變小嗎
回答：熬夜通常不會直接導致身高變矮，但可能通過影響生長激素分泌、骨骼發(fā)育延緩等間接因素影響青少年的身高增長... -
頭一晃就疼暈但不發(fā)燒是怎么了
回答：頭一晃就疼暈但不發(fā)燒可能與體位性低血壓、前庭功能障礙、頸椎病、腦供血不足等原因有關(guān)，可通過調(diào)整體位、... -
羊水過少怎么補最快
回答：羊水過少可通過增加水分攝入、靜脈補液、羊膜腔灌注、治療原發(fā)病等方式快速補充。羊水過少通常由孕婦脫水、...
-
引起前列腺炎的原因有哪些
回答：前列腺炎可能由久坐不動、辛辣飲食、尿路感染、免疫異常等原因引起，可通過生活方式調(diào)整、抗生素治療、物理...
徐濤
主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
-
哺乳期為什么會尿路感染
回答：在哺乳期間的時候尿路感染有可能是身體內(nèi)受到細菌感染引起的，當出現(xiàn)尿路感染的時候要改善不良的生活習慣，...
王永春
主治醫(yī)師
牡丹江市中醫(yī)院
-
孩子感冒有什么癥狀？
回答：每個孩子感冒的原因不同，癥狀也有區(qū)別，因為感冒的癥狀千差萬別，不同年齡的孩子，表現(xiàn)也不一樣：有的以發(fā)...
趙月霞
副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
-
干活后身上脂肪瘤痛
干活后身上脂肪瘤疼痛，通常不是脂肪瘤本身的典型表現(xiàn)，更可能與活動牽拉、局部壓迫或合并其他問題有關(guān)，少數(shù)情況需警惕脂肪瘤發(fā)生病理改變。
1385次瀏覽
-
大姨媽推遲兩天了肚子隱約疼胸疼
月經(jīng)推遲兩天并伴有輕微腹痛和胸痛，多數(shù)情況下屬于生理性波動，但也可能與懷孕或某些疾病狀態(tài)有關(guān)。
1185次瀏覽
-
中成藥用開水沖服還是溫水好
中成藥通常建議用溫水沖服，避免使用開水。水溫過高可能破壞藥物有效成分或影響藥效穩(wěn)定性。
510次瀏覽
-
一般情況下，頸部淋巴結(jié)發(fā)炎，有哪些癥狀
回答：頸部淋巴結(jié)發(fā)炎的癥狀主要包括局部紅腫熱痛、淋巴結(jié)腫大、發(fā)熱乏力、化膿性表現(xiàn)等。1、早期表現(xiàn)：淋巴結(jié)輕...
李竹林
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
-
狂犬疫苗漏打一針有沒有什么影響
回答：一般認為是狂犬疫苗是必須注射五次的，缺少第二次是不行的，對產(chǎn)生抗體是有一定影響的，所以對預(yù)防狂犬病毒...
李濤
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
-
目前黃褐斑的診斷方法有哪些
黃褐斑是特別常見的疾病，在大街上經(jīng)?？梢砸姷侥樕祥L黃褐斑的患者，有一些患者經(jīng)過合理治療后臉上的黃褐斑消退，但是也有患者治療效果不佳，這就需要黃褐斑患者去醫(yī)院進行合理治療，治療前難免會進行診斷，目前黃褐斑的診斷方法有哪些呢?
29337次瀏覽
-
體型瘦弱者如何合理增肥
體型瘦弱者合理增肥需通過增加熱量攝入、優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、改善生活習慣及管理心理狀態(tài)等綜合方式實現(xiàn)。
639次瀏覽