老人天天打麻將對(duì)身體有什么影響！
關(guān)鍵詞：老人
聽到麻將聲，就想起小時(shí)候胡同口爺爺奶奶們搓牌的喧鬧畫面。如今不少退了休的叔叔阿姨把麻將當(dāng)成了每日"必修課"，一坐就是大半天。雖然這項(xiàng)國(guó)粹娛樂能活動(dòng)大腦，但長(zhǎng)期沉迷可不只是"胡一把"那么簡(jiǎn)單。
一、久坐不動(dòng)帶來的健康隱患
1、血液循環(huán)受影響
保持同個(gè)姿勢(shì)超過一小時(shí)，下肢靜脈回流就會(huì)變慢。特別是本身有血管問題的長(zhǎng)輩，更容易出現(xiàn)腿腳腫脹、發(fā)麻的情況，長(zhǎng)期可能誘發(fā)靜脈曲張。
2、肌肉關(guān)節(jié)發(fā)出抗議
頸椎前傾的姿勢(shì)給椎間盤帶來額外壓力，腰椎長(zhǎng)時(shí)間受力不均可能加速退變。很多牌友結(jié)束戰(zhàn)斗后喊"腰酸背痛"，其實(shí)就是肌肉在拉預(yù)警。
二、過度專注產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)
1、用眼疲勞被忽視
緊盯麻將牌幾個(gè)小時(shí)不休息，中老年人本就減弱的調(diào)節(jié)功能更容易透支。眼睛干澀、視物模糊都是典型信號(hào)，但常被"再來一圈"的興致掩蓋。
2、生物鐘容易紊亂
打牌到深夜的情況不少見，作息不規(guī)律會(huì)影響褪黑素分泌。有些老人白天補(bǔ)覺晚上精神，形成惡性循環(huán)后反而降低睡眠質(zhì)量。
三、情緒起伏暗藏風(fēng)險(xiǎn)
1、心理壓力被低估
輸贏帶來的情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)，血壓像坐過山車般忽上忽下。有基礎(chǔ)疾病的老人尤其要注意，突然激動(dòng)可能誘發(fā)心腦血管意外。
2、社交依賴需警惕
當(dāng)麻將成為唯一的社交方式，突然中斷可能產(chǎn)生失落感。個(gè)別老人甚至?xí)闇惻凭诸櫜簧铣燥埛?，本末倒置影響健康管理?/p>
當(dāng)然不是要完全戒掉這項(xiàng)娛樂，關(guān)鍵是掌握好度。建議設(shè)置鬧鈴提醒每小時(shí)起身活動(dòng)，選擇光線充足的白天時(shí)段，控制在一兩小時(shí)為宜。牌局間隙做做眨眼操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，回家后用熱毛巾敷敷脖子。記住啊，身體健康才是最大的"清一色"。