一顆桂圓六重效中醫(yī)教你吃桂圓！6 種搭配破解失眠、貧血等困擾
關(guān)鍵詞：失眠
桂圓這種小果子，剝開紅褐色的外殼，露出晶瑩剔透的果肉，甜滋滋的味道讓人忍不住一顆接一顆。但你可能不知道，這顆小小的桂圓在中醫(yī)眼里可是個(gè)"全能選手"，從果肉到果核都能派上用場。
一、桂圓的六大養(yǎng)生功效
1.補(bǔ)血養(yǎng)顏
桂圓含有豐富的鐵元素，每100克干桂圓肉含鐵量高達(dá)3.9毫克，是紅棗的3倍。對于面色蒼白、手腳冰涼的女性特別友好，經(jīng)常食用能讓臉色紅潤有光澤。
2.安神助眠
桂圓肉中含有多種氨基酸和微量元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。晚上睡前來幾顆桂圓，可以幫助放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。
3.健脾開胃
桂圓性溫味甘，入脾經(jīng)，對于食欲不振、消化不良有很好的改善作用。飯前吃幾顆能刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲。
4.增強(qiáng)記憶
桂圓中的多糖類物質(zhì)能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦供氧量。學(xué)生和腦力工作者適當(dāng)食用，有助于提高記憶力和專注力。
5.抗衰老
桂圓富含維生素C和多酚類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞老化。
6.溫補(bǔ)身體
桂圓是典型的溫性食物，特別適合體質(zhì)虛寒的人群。在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)食用，能幫助抵御寒冷，增強(qiáng)抵抗力。
二、桂圓的六種黃金搭配
1.桂圓+紅棗
這對"補(bǔ)血雙雄"組合在一起，補(bǔ)血效果.翻倍。特別適合經(jīng)期后的女性調(diào)理身體，能快速補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。
2.桂圓+枸杞
枸杞的明目功效加上桂圓的補(bǔ)血作用，對長期用眼過度的上班族特別有益。泡水喝可以緩解眼睛疲勞，改善視力模糊。
3.桂圓+蓮子
蓮子安神，桂圓補(bǔ)血，兩者搭配是改善失眠的經(jīng)典組合。睡前2小時(shí)喝一碗桂圓蓮子湯，能幫助快速入睡。
4.桂圓+山藥
山藥健脾，桂圓補(bǔ)血，這個(gè)組合對脾胃虛弱、消化不良的人很有幫助?？梢灾笾嗍秤?，既營養(yǎng)又容易吸收。
5.桂圓+銀耳
銀耳滋陰潤燥，桂圓溫補(bǔ)氣血，這個(gè)搭配特別適合干燥季節(jié)食用。能改善皮膚干燥，緩解咽喉不適。
6.桂圓+糯米
糯米補(bǔ)中益氣，桂圓養(yǎng)血安神，一起煮粥是產(chǎn)后調(diào)理的佳品。能幫助恢復(fù)體力，改善產(chǎn)后虛弱癥狀。
三、桂圓的食用注意事項(xiàng)
1.體質(zhì)偏熱者慎食
桂圓性溫，體質(zhì)偏熱、容易上火的人要控制食用量，否則可能出現(xiàn)口干舌燥、便秘等癥狀。
2.糖尿病患者適量
桂圓含糖量較高，糖尿病患者要注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)過大。
3.孕婦不宜過量
桂圓雖有補(bǔ)血作用，但孕婦食用過多可能導(dǎo)致胎動(dòng)不安。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用。
4.感冒發(fā)熱期間忌食
感冒發(fā)熱時(shí)體內(nèi)有熱邪，食用桂圓可能加重癥狀，應(yīng)等痊愈后再食用。
5.不宜與寒涼食物同食
桂圓性溫，與西瓜、苦瓜等寒涼食物同食會(huì)降低其補(bǔ)益效果，還可能引起腸胃不適。
6.控制每日攝入量
干桂圓每日建議食用10-15顆為宜，鮮桂圓可適當(dāng)增加，但也不宜超過20顆。
這顆小小的桂圓，蘊(yùn)含著大大的養(yǎng)生智慧。從今天開始，不妨把它加入你的日常飲食中，讓它為你的健康保駕護(hù)航。記住，再好的食物也要適量，根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的食用方法，才能真正發(fā)揮它的養(yǎng)生功效。