小米加它是巧配，沾床就能睡、降火不傷胃，一周2次喝起來~
關(guān)鍵詞：傷胃
半夜數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？翻來覆去像煎餅的日子該結(jié)束了！有一種黃金組合悄悄在養(yǎng)生圈走紅，喝完渾身暖呼呼，像被施了魔法一樣眼皮自動(dòng)合上。更妙的是它還能安撫躁動(dòng)的火氣，連脾胃都夸它是溫柔小能手。
一、這對CP憑什么能讓人秒睡？
1.天然褪黑素制造機(jī)
小米里藏著的色氨酸就像睡眠開關(guān)的鑰匙，搭配特定食材后能更快轉(zhuǎn)化成讓人放松的血清素和褪黑素。這種轉(zhuǎn)化不需要鬧鐘提醒，身體自己就會按時(shí)完成。
2.滅火小分隊(duì)暗中行動(dòng)
黃金搭檔中的另一味自帶清涼屬性，能澆滅身體里亂竄的虛火。不像有些寒涼食材會傷脾胃，它滅火的同時(shí)還會給腸胃蓋層保護(hù)毯。
3.微量元素交響樂
鎂元素和B族維生素在組合里默契配合，像給神經(jīng)做SPA。緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來，焦慮感自然煙消云散。
二、這樣搭配效果.翻倍
1.黃金比例有講究
小米與搭檔按3:1的比例最理想，太多反而影響吸收。提前浸泡半小時(shí)，營養(yǎng)釋放更充分，口感也會更綿密。
2.烹飪時(shí)間定勝負(fù)
大火煮沸轉(zhuǎn)文火慢燉40分鐘，看到表面結(jié)出米油就成功了。這個(gè)過程中會產(chǎn)生助眠的活性物質(zhì)，急火快煮可熬不出來。
3.食用時(shí)段很關(guān)鍵
睡前兩小時(shí)喝效果最.佳，給足消化吸收的時(shí)間。太晚喝可能起夜，太早又達(dá)不到助眠濃度，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)剛剛好。
三、喝對方法才不浪費(fèi)
1.體質(zhì)不同喝法有變
容易脹氣的人可以加片生姜同煮，消化功能弱的建議過濾掉渣滓。陰虛火旺的群體適當(dāng)增加搭配食材的比例，效果更明顯。
2.連續(xù)飲用別超量
每周2-3次足夠維持效果，天天喝反而會讓身體產(chǎn)生耐受性。可以和其他安神食材輪換著來，保持身體的新鮮感。
3.這些情況要暫停
感冒發(fā)燒時(shí)暫時(shí)別喝，術(shù)后恢復(fù)期也要謹(jǐn)慎。孕期女性需要調(diào)整配方，去掉某些可能敏感的配料更安全。
堅(jiān)持一個(gè)月就會發(fā)現(xiàn)，以前需要醞釀半小時(shí)的入睡.過程，現(xiàn)在變得像關(guān)燈開關(guān)一樣利落。睡眠質(zhì)量提升后，白天的頭疼眼澀都不見了，連皮膚都跟著透亮起來。今晚就試試這個(gè)魔法組合，讓好睡眠不再是奢侈品。