心內(nèi)科醫(yī)生有這個(gè)特征的年輕人，“心?！憋L(fēng)險(xiǎn)更高
關(guān)鍵詞：心梗
二十多歲熬夜追劇打游戲，三十出頭加班應(yīng)酬連軸轉(zhuǎn)，突然某天胸口一陣劇痛——這種影視劇里才會(huì)出現(xiàn)的"心梗預(yù)警"，正在成為年輕人的真實(shí)寫(xiě)照。但你可能不知道，有些人天生就帶著"高危信號(hào)"，這個(gè)藏在我們身上的秘密標(biāo)記，是時(shí)候該仔細(xì)找找了。
1.那些人身上藏著"心梗加速器"？
1.耳垂折痕
對(duì)著鏡子仔細(xì)觀察雙耳，如果發(fā)現(xiàn)耳垂上出現(xiàn)從耳屏到耳垂后緣的斜行褶皺，醫(yī)學(xué)上稱為"Frank征"。這種特殊的折痕與冠狀動(dòng)脈病變存在關(guān)聯(lián)，研究發(fā)現(xiàn)帶有這種特征的人群發(fā)生心血管事.件的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
2.手指比例異常
展開(kāi)手掌對(duì)比無(wú)名指與食指長(zhǎng)度，當(dāng)無(wú)名指明顯長(zhǎng)于食指時(shí)，可能在胎兒期接觸了較高水平的雄激素，這種激素暴露與成年后心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)。但這種關(guān)聯(lián)性需要結(jié)合其他風(fēng)險(xiǎn)因素綜合判斷。
2."高危標(biāo)記"遇上現(xiàn)代生活
1.熬夜如同給心臟"放血"
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，就像給油門(mén)踩到底的汽車(chē)遲遲不換擋。血壓和心率居高不下，血管內(nèi)皮不斷受損，給動(dòng)脈粥樣硬化埋下隱患。
2.壓力是根隱形的導(dǎo)火索
持續(xù)的心理壓力會(huì)激活體內(nèi)炎癥反應(yīng)，好比在血管壁投放"微型炸.彈"。壓力激素水平升高還會(huì)促使血小板聚集，增加血栓形成的概率。
3.打破"天生注定"的魔咒
1.運(yùn)動(dòng)是最.佳的"血管按摩"
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管彈性，像給生銹的水管做內(nèi)部疏通。快走、游泳這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)特別適合啟動(dòng)"心血管保養(yǎng)計(jì)劃"。
2.飲食做到"三色原則"
餐盤(pán)里保證每天有深綠色蔬菜、橙黃色食材和深紫色食物，相當(dāng)于給血管配備抗氧化"護(hù)衛(wèi)隊(duì)"。十字花科蔬菜和漿果類(lèi)水果尤其值得推薦。
3.定期做"血管年檢"
從25歲開(kāi)始就該關(guān)注血脂、血糖等指標(biāo)。頸動(dòng)脈超聲這類(lèi)無(wú)創(chuàng)檢查，能像交通監(jiān)控一樣直觀顯示血管"堵車(chē)"情況。
遺傳因素或許給心臟健康設(shè)置了起跑線，但生活方式才是決定能跑多遠(yuǎn)的真正力量。那些藏在身體上的小記號(hào)不該成為焦慮來(lái)源，而是提醒我們更要善待自己的信號(hào)燈。改變永遠(yuǎn)不會(huì)太晚，現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整作息、改善飲食，就是在給未來(lái)幾十年的心跳質(zhì)量做長(zhǎng)期投資。