65歲愛(ài)游泳，腎衰竭去世？醫(yī)生提醒：游泳可以，這3件事就過(guò)分了
關(guān)鍵詞：游泳
聽(tīng)說(shuō)有人因?yàn)橛斡具M(jìn)了醫(yī)院？這事兒聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)離譜，但還真不是危言聳聽(tīng)。水里撲騰確實(shí)能強(qiáng)身健體，可要是踩了這些坑，再好的運(yùn)動(dòng)也可能變成健康殺手。咱們今天就來(lái)聊聊，那些容易被忽視的游泳雷區(qū)。
一、空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下強(qiáng)行下水
1.餓著肚子游泳
胃里空空如也時(shí)跳水，低血糖可能比鯊魚(yú)來(lái)得更快。血液忙著給肌肉供能，消化系統(tǒng)突然停工，頭暈眼花都是輕的，嚴(yán)重時(shí)直接表演"水中芭蕾"——可惜觀眾是救生員。
2.剛吃完就扎猛子
炸雞配泳池聽(tīng)起來(lái)很爽？血液在胃部和肌肉間左右為難，容易引發(fā)抽筋或嘔吐。食物在胃里翻滾的感覺(jué)，可比浪花刺激多了。
3.時(shí)間把控要點(diǎn)
最.佳入水時(shí)間是飯后1-2小時(shí)。要是吃了油膩大餐，這個(gè)等待期還得拉長(zhǎng)。隨身帶根香蕉或能量棒，游前半小時(shí)少量補(bǔ)給更安全。
二、忽視身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
1.死扛疲勞感
小腿肌肉突突跳還堅(jiān)持蛙泳？抽筋不是意志力考驗(yàn)賽。身體用疼痛發(fā)電報(bào)時(shí)，繼續(xù)游就是在和救護(hù)車(chē)玩俄羅斯輪盤(pán)賭。
2.忽略體溫異常
嘴唇發(fā)紫以為是泳池水太涼？寒戰(zhàn)可能是低體溫癥前兆。別等手腳不聽(tīng)使喚才后悔沒(méi)早點(diǎn)上岸擦干。
3.過(guò)度追求運(yùn)動(dòng)量
非要用APP刷個(gè)5000米記錄？腎臟可能比肌肉先罷工。突然加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，橫紋肌溶解癥這個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)就會(huì)變得很具體。
三、把公共泳池當(dāng)自家浴缸
1.省略基礎(chǔ)防護(hù)
嫌泳帽壓頭發(fā)？每根飄散的頭發(fā)都在給消毒劑工作效率打折。結(jié)膜炎和皮膚過(guò)敏最喜歡這種不拘小節(jié)的游泳者。
2.隨意吞咽池水
嗆水時(shí)本能吞咽要克制，誰(shuí)知道上個(gè)人是不是剛擤完鼻涕。消化系統(tǒng)可沒(méi)有氯氣消毒功能。
3.忽視事后清潔
泳后沖澡不是走過(guò)場(chǎng)，重點(diǎn)要清洗耳道和鼻腔。真菌在潮濕環(huán)境開(kāi)派對(duì)的速度，比你想的快得多。
看到這里可能有人要摔毛巾：游泳也有這么多規(guī)矩？其實(shí)記住核心就行——身體不是永動(dòng)機(jī)，尊重它的運(yùn)行規(guī)則。下次躍入碧波前，不妨先花兩分鐘做個(gè)身體自檢，畢竟咱們的目標(biāo)是健康地游到80歲，而不是挑戰(zhàn)人體極限。水里撲騰的快樂(lè)，值得用更聰明的方式去延續(xù)。