癡呆也挑人，易患老年癡呆的人，往往有6個(gè)特點(diǎn)，希望你都沒(méi)有
關(guān)鍵詞：老年癡呆
聽(tīng)說(shuō)大腦也會(huì)"挑食"？有些人的腦細(xì)胞對(duì)"癡呆病毒"特別沒(méi)有抵抗力。就像總有些人特別招蚊子喜歡一樣，某些生活習(xí)慣和身體特征，會(huì)讓大腦提前進(jìn)入"省電模式"。別急著對(duì)號(hào)入座，先看看這些特征你中了幾條。
一、血管健康亮紅燈
1.血壓血糖不聽(tīng)話
當(dāng)血管變成老化水管，大腦就像缺水的盆栽。長(zhǎng)期高血壓會(huì)讓腦部微血管變脆，高血糖則像在腦細(xì)胞上撒糖霜，這兩種情況都會(huì)加速認(rèn)知功能衰退。
2.膽固醇超標(biāo)
血液里游蕩的壞膽固醇，可能在大腦血管形成"路障"。這些脂質(zhì)沉積物會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)輸送，讓腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于"饑餓狀態(tài)"。
二、睡眠質(zhì)量堪憂
1.長(zhǎng)期熬夜成癮
大腦在深度睡眠時(shí)才會(huì)啟動(dòng)"清潔模式"，熬夜等于剝奪了腦細(xì)胞大掃除的機(jī)會(huì)。日積月累，代謝廢物就會(huì)在腦內(nèi)堆積成"垃圾山"。
2.睡眠呼吸暫停
夜間反復(fù)缺氧就像給大腦玩"窒息游戲"，海馬體這個(gè)記憶中樞會(huì)最先遭殃。早上起床頭昏腦脹，可能就是大腦在抗議。
三、社交活動(dòng)貧乏
1.獨(dú)居少交流
大腦需要社交就像植物需要光合作用。長(zhǎng)期缺乏語(yǔ)言交流和情感互動(dòng)，認(rèn)知功能會(huì)像久不使用的肌肉慢慢萎縮。
2.新鮮事物絕緣體
拒絕學(xué)習(xí)新技能的大腦，就像從不升級(jí)的操作系統(tǒng)。接觸陌生領(lǐng)域能刺激神經(jīng)突觸生長(zhǎng)，讓腦細(xì)胞保持年輕態(tài)。
四、運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足
1.日常活動(dòng)量低
每走一步都在給大腦"充電"，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，是神經(jīng)元最好的肥料。久坐不動(dòng)等于讓大腦"餓肚子"。
2.肢體協(xié)調(diào)性差
跳舞、打球等需要手腳配合的活動(dòng)，能同時(shí)激活多個(gè)腦區(qū)。肢體越僵硬，大腦不同區(qū)域的"合作"就越生疏。
五、飲食結(jié)構(gòu)失衡
1.蔬果攝入不足
五顏六色的植物營(yíng)養(yǎng)素是大腦的"防銹劑"，缺乏這些抗氧化物質(zhì)，腦細(xì)胞會(huì)像切開(kāi)的蘋果快速氧化。
2.過(guò)量攝入加工食品
反式脂肪酸會(huì)破壞神經(jīng)細(xì)胞膜，就像往精密儀器里灌劣質(zhì)機(jī)油。那些保質(zhì)期超長(zhǎng)的零食，可能正在縮短大腦的"保質(zhì)期"。
六、情緒管理失控
1.長(zhǎng)期抑郁焦慮
持續(xù)的心理壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇，這種激素過(guò)量時(shí)會(huì)毒害海馬體。心情不好時(shí)，記憶力真的會(huì)"掉線"。
2.情緒調(diào)節(jié)能力弱
不會(huì)釋放壓力的大腦，就像不斷加壓的高壓鍋。適當(dāng)?shù)那榫w宣泄能幫神經(jīng)系統(tǒng)"泄壓"，避免認(rèn)知功能過(guò)載。
大腦健康就像儲(chǔ)蓄賬戶，年輕時(shí)存的越多，年老時(shí)取的越從容。從今天開(kāi)始，給大腦來(lái)次全面升級(jí)——把電梯換成樓梯，把薯片換成堅(jiān)果，把熬夜刷劇改成早睡早起。記住，最聰明的養(yǎng)生投資，就是讓腦細(xì)胞永遠(yuǎn)保持"在線狀態(tài)"。