65歲阿姨夜間猝死，醫(yī)生嘆息：一把年紀(jì)還做這4件事，真是心大
關(guān)鍵詞：猝死
深夜的急診室總是充滿戲劇性，但有些悲劇本可以避免。一位阿姨被送來時(shí)已經(jīng)失去意識，心電監(jiān)護(hù)儀上的直線刺痛了所有人的眼睛。家屬哭訴著"平時(shí)身體挺好的"，可仔細(xì)詢問生活習(xí)慣后，醫(yī)生連連搖頭。有些看似平常的行為，對中老年人來說就像定時(shí)炸.彈，特別是這四件常被忽略的事。
一、睡前兩小時(shí)還在進(jìn)食
1.消化系統(tǒng)被迫加班
躺著消化食物會(huì)讓胃酸更容易反流，平躺時(shí)可能嗆入氣管。夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，未消化完的食物可能誘發(fā)胰腺炎，這些都是猝死的潛在誘因。
2.血糖波動(dòng)像過山車
夜間胰島素敏感性下降，進(jìn)食后血糖驟升驟降，增加心臟負(fù)擔(dān)。長期如此可能誘發(fā)糖尿病，而心血管疾病正是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥。
3.交感神經(jīng)異常興奮
消化活動(dòng)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡后心率仍然偏快。本該休息的心臟持續(xù)高強(qiáng)度工作，心肌耗氧量增加可能誘發(fā)心絞痛。
二、起夜后立即猛起身
1.血壓瞬間過山車
從臥位到站立時(shí)，血液因重力快速向下肢聚集。中老年人血管調(diào)節(jié)功能減退，容易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致腦部供血不足。
2.心臟供血被截流
突然起身時(shí)冠狀動(dòng)脈可能來不及增加供血，本就存在動(dòng)脈硬化的人容易發(fā)生心絞痛。夜間血液黏稠度較高，更易形成血栓。
3.骨骼肌肉猝不及防
快速起身可能拉傷腰部肌肉，摔倒風(fēng)險(xiǎn)增加。骨折對老年人來說是重大健康威脅，長期臥床可能引發(fā)肺栓塞等致.命并發(fā)癥。
三、關(guān)燈后繼續(xù)刷手機(jī)
1.褪黑激素生產(chǎn)線停工
藍(lán)光會(huì)欺騙大腦以為仍是白天，抑制褪黑素分泌。睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，而高血壓是心腦血管意外的首要危險(xiǎn)因素。
2.情緒跟著內(nèi)容坐過山車
刺激性內(nèi)容讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心率增快、血管收縮。中老年人血管彈性差，突然的情緒波動(dòng)可能誘發(fā)血管痙攣。
3.頸椎變成問號形狀
低頭姿勢壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部供血。長期如此可能誘發(fā)頸椎病，嚴(yán)重時(shí)轉(zhuǎn)頭都可能引發(fā)眩暈摔倒。
四、半夜被氣醒繼續(xù)爭吵
1.血壓瞬間沖破安全線
憤怒時(shí)腎上腺素激增，血壓可能在幾分鐘內(nèi)飆升30mmHg以上。血管內(nèi)皮損傷后，血小板容易形成血栓堵塞血管。
2.心臟節(jié)律亂成毛線團(tuán)
情緒激動(dòng)可能誘發(fā)房顫，心房失去有效收縮后容易形成血栓。這些血栓脫落就可能引發(fā)腦?；蛐墓！?/p>
3.呼吸變成淺嘗輒止
生氣時(shí)很多人會(huì)不自覺地屏住呼吸，導(dǎo)致血氧飽和度下降。心肌缺氧可能誘發(fā)心絞痛，特別是已有冠心病的人群。
健康從來不是偶然事.件，而是日復(fù)一日的選擇堆砌。改掉這些看似無關(guān)緊要的小習(xí)慣，相當(dāng)于給心血管系統(tǒng)上了多重防護(hù)鎖。從今晚開始，給手機(jī)設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)，床頭放一杯溫水代替宵夜，起夜時(shí)先在床邊坐30秒。這些細(xì)微調(diào)整積累起來，可能就是生命長度的分水嶺。