醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：上了年紀(jì)后經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓，不出多久，或有這些改善
關(guān)鍵詞：藍(lán)莓
每次逛超市看到藍(lán)莓專柜，總?cè)滩蛔《嗝閮裳邸切┧{(lán)得發(fā)紫的小果子像裹著糖霜的寶石，誰能想到這小小身軀里藏著讓中老年朋友驚喜的健康密碼。
1.眼睛里的"防藍(lán)光膜"
1.視網(wǎng)膜的天然護(hù)盾
藍(lán)莓表皮那層藍(lán)紫色可不是普通色素，學(xué)名叫花青素的物質(zhì)能穿透血視網(wǎng)膜屏障，像給眼睛裝了過濾有害光的防護(hù)罩。每天抓一把當(dāng)零食，相當(dāng)于給視網(wǎng)膜細(xì)胞做抗氧化SPA。
2.減緩黃斑退化速度
中老年人群常見的視物模糊，往往與視網(wǎng)膜黃斑區(qū)退化有關(guān)?；ㄇ嗨卦谶@里扮演著維修工角色，及時(shí)清除自由基對視覺細(xì)胞的損傷，讓眼底照相機(jī)的"鏡頭"保持更久清晰度。
2.大腦的"記憶保鮮劑"
1.神經(jīng)突觸的潤滑劑
隨著年齡增長，腦細(xì)胞間的信號傳遞容易卡頓。藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)就像給生銹的齒輪滴潤滑油，特別能促進(jìn)海馬體這個(gè)記憶核心區(qū)域的信息傳導(dǎo)效率。
2.認(rèn)知功能的充電寶
美.國塔夫茨大學(xué)做過有趣實(shí)驗(yàn)：經(jīng)常吃藍(lán)莓的中老年人在回憶名字、找鑰匙這類日常記憶任務(wù)中，表現(xiàn)比同齡人年輕3-5歲。雖然不能返老還童，但能讓大腦待機(jī)時(shí)間明顯延長。
3.血管的"清道夫小隊(duì)"
1.血管內(nèi)皮細(xì)胞的美容師
藍(lán)莓含有的飛燕草素能促進(jìn)血管舒張因子生成，好比給僵硬的橡皮管重新恢復(fù)彈性。臨床營養(yǎng)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，持續(xù)攝入藍(lán)莓的人群血管年齡比實(shí)際年齡平均年輕4歲。
2.血液質(zhì)量的凈化器
這些深色小漿果含有特殊的抗凝成分，可以減少血小板異常聚集。就像在血液里安放了微型吸塵器，悄悄帶走血管壁上的雜質(zhì)沉淀。
挑選藍(lán)莓時(shí)有個(gè)小竅門：表面白霜越完整說明新鮮度越高，這是果子自帶的天然保護(hù)層。每天15-20顆就能達(dá)到保健效果，腸胃敏感的朋友建議搭配酸奶食用。這些自然界饋贈的藍(lán)寶石，正等著為你的健康增添迷人光澤。