肝臟變化早知道：輕微癥狀或是癌前預警，養肝三部曲讓肝更健康
關(guān)鍵詞：肝臟
肝臟這個(gè)“沉默的器官”常常在發(fā)出求.救信號時(shí)被我們忽略。當皮膚莫名其妙發(fā)黃、右肋下方隱隱作痛時(shí)，可能肝臟已經(jīng)受損超過(guò)70%。別等到體檢報告亮紅燈才后悔，這些日常小癥狀正是肝臟在敲警.鐘。
一、肝臟發(fā)出的5個(gè)早期求.救信號
1、皮膚變化
眼白發(fā)黃是膽紅素代謝異常的表現，手掌大小魚(yú)際處出現紅斑（肝掌）更要警惕。皮膚突然容易淤青，可能是凝血因子合成障礙。
2、消化系統異常
聞到油膩就反胃、酒量突然下降，都暗示肝臟解毒功能減退。持續性的腹脹腹瀉，往往被誤認為腸胃問(wèn)題。
3、睡眠質(zhì)量下降
凌晨1-3點(diǎn)總是自然醒，這是肝經(jīng)當令時(shí)段。中醫認為這是肝火旺盛的表現，現代醫學(xué)發(fā)現與肝臟解毒負荷過(guò)重有關(guān)。
4、情緒波動(dòng)明顯
無(wú)緣無(wú)故煩躁易怒，不一定是更年期提前。肝臟負責疏泄情志，功能異常時(shí)會(huì )影響情緒調節中樞。
5、體力明顯下降
原來(lái)能輕松爬五樓，現在走兩層就氣喘。肝臟合成糖原能力下降，會(huì )導致持續性的疲勞感。
二、養肝護肝的三部曲
1、飲食調理法
深綠色蔬菜每天不少于200克，其中的葉綠素能促進(jìn)膽汁分泌。優(yōu)質(zhì)蛋白選擇魚(yú)蝦豆類(lèi)，減輕肝臟代謝負擔。堅果里的維生素E是天然護肝素。
2、作息調整法
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時(shí)肝臟開(kāi)始排毒高峰。避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，給肝臟留足自我修復時(shí)間。午間小憩20分鐘能緩解肝臟壓力。
3、情緒管理法
每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習，腹式呼吸能按摩肝臟。培養書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好，避免情緒劇烈波動(dòng)。遇到壓力時(shí)試試“478呼吸法”。
三、這些傷肝習慣要戒掉
1、混吃藥物最危險
感冒藥+止痛藥=肝臟炸.彈，藥物相互作用會(huì )讓代謝負擔翻倍。保健品也不能隨意混搭，過(guò)量維生素同樣傷肝。
2、熬夜堪比酗酒
連續三天熬夜，肝臟指標異常程度接近輕度酒精肝。電子屏幕的藍光還會(huì )抑制褪黑素分泌，影響肝細胞再生。
3、情緒壓抑更致.命
生悶氣時(shí)分泌的兒茶酚胺，需要肝臟加班分解。研究發(fā)現，經(jīng)常情緒抑郁的人脂肪肝風(fēng)險增加2.3倍。
肝臟就像身體的化工廠(chǎng)，每天要完成500多種化學(xué)反應。與其等出現嚴重問(wèn)題再治療，不如從現在開(kāi)始細心呵護。記?。吼B肝沒(méi)有特效藥，規律生活才是最好的護肝片。今天就開(kāi)始執行養肝三部曲，三個(gè)月后你會(huì )感謝自己的改變。