醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  跑步腳腕疼可能由運動(dòng)過(guò)度、姿勢錯誤、踝關(guān)節扭傷、肌腱炎等原因引起，可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物治療等方式緩解。

  1、運動(dòng)過(guò)度：

  長(cháng)時(shí)間或高強度跑步可能導致腳腕肌肉疲勞和輕微損傷。建議減少跑步頻率和強度，適當休息并冰敷疼痛部位。

  2、姿勢錯誤：

  跑步時(shí)足部著(zhù)地方式不正確會(huì )增加腳腕壓力?？赏ㄟ^(guò)專(zhuān)業(yè)跑姿評估調整步態(tài)，選擇支撐性跑鞋減輕關(guān)節負擔。

  3、踝關(guān)節扭傷：

  可能與足部突然內翻或外翻有關(guān)，通常伴隨腫脹和活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物緩解癥狀。

  4、肌腱炎：

  常因重復性運動(dòng)導致肌腱勞損，表現為局部壓痛和活動(dòng)時(shí)疼痛。建議短期使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物配合超聲波治療。

  跑步后出現持續疼痛應暫停運動(dòng)，48小時(shí)內冰敷后可改為熱敷，若3天未緩解需及時(shí)就醫排查韌帶損傷或應力性骨折等情況。