身體有“內熱”？別亂降火！這樣吃才真的“滅火”又舒適
關(guān)鍵詞：身體
一到冬天，很多人就開(kāi)始覺(jué)得口干舌燥、喉嚨發(fā)癢，以為是“上火”了，趕緊喝涼茶、吃降火藥。結果越吃越不舒服，反而出現腹瀉、乏力等癥狀。其實(shí)，冬季所謂的“內熱”往往不是真正的上火，而是冬燥在作怪。
一、冬燥和實(shí)火的區別
1、癥狀表現不同
實(shí)火通常伴隨口舌生瘡、牙齦腫痛等明顯炎癥；冬燥則表現為皮膚干癢、鼻腔干燥、干咳無(wú)痰等津液不足癥狀。
2、形成原因不同
實(shí)火多因飲食辛辣或熬夜導致；冬燥則是外界干燥氣候與體內津液不足共同作用的結果。
3、處理方法不同
實(shí)火需要清熱瀉火；冬燥則需要滋陰潤燥，盲目降火反而會(huì )加重不適。
二、冬季“滅火”的正確姿勢
1、白色食物是首選
銀耳、百合、蓮子等白色食材富含植物膠質(zhì)，能有效滋潤呼吸道和消化道?？梢宰龀摄y耳羹、百合粥等溫潤的甜品。
2、適當補充優(yōu)質(zhì)脂肪
堅果、芝麻、亞麻籽等食物中的健康脂肪，能幫助皮膚鎖住水分。每天一小把堅果，既解饞又養顏。
3、選擇應季水果
梨、柿子、石榴等冬季水果含水量高，且富含維生素和礦物質(zhì)。其中梨子可以蒸著(zhù)吃，潤肺效果更好。
三、這些“降火”行為要避免
1、大量飲用涼茶
涼茶中的寒涼藥材會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，導致消化功能下降，反而影響水分代謝。
2、過(guò)度依賴(lài)菊花茶
菊花雖有清熱之效，但性偏寒涼，長(cháng)期單獨飲用會(huì )加重體內寒濕。
3、盲目服用降火藥
很多降火藥含有大黃等瀉下成分，容易導致電解質(zhì)紊亂，特別是體質(zhì)虛弱者更要謹慎。
四、日常調理小妙招
1、室內保持適宜濕度
使用加濕器或將濕毛巾掛在暖氣旁，保持室內濕度在50%左右。
2、洗澡水溫別太高
過(guò)熱的水會(huì )洗去皮膚表面的天然油脂，加劇干燥。建議水溫控制在38℃以下。
3、選擇溫和的清潔產(chǎn)品
避免使用堿性強的肥皂，改用弱酸性的沐浴露，洗完澡及時(shí)涂抹保濕乳液。
記住，冬季養生不是簡(jiǎn)單的“降火”，而是要學(xué)會(huì )“潤燥”。當身體出現不適時(shí)，先別急著(zhù)吃降火藥，觀(guān)察癥狀特點(diǎn)，選擇適合的調理方式。順應季節特點(diǎn)調整飲食起居，才能讓身體舒適度過(guò)這個(gè)干燥的季節。