此時(shí)更需要一個(gè)強大的肺，在家做做這2個(gè)動(dòng)作
關(guān)鍵詞：肺
初冬風(fēng)一吹，辦公室此起彼伏的咳嗽聲比鍵盤(pán)敲擊聲還密集。肺這個(gè)"嬌臟"遇上干燥冷空氣，就像沒(méi)涂潤唇膏的嘴巴——分分鐘給您顏色看。別等體檢報告亮紅燈，這兩個(gè)連瑜伽墊都不需要的動(dòng)作，趁泡面燜熟的三分鐘就能給肺部做個(gè)SPA。
一、會(huì )呼吸的窗簾操
1.找面墻就能開(kāi)工的懶人運動(dòng)，雙手舉高貼墻時(shí)想象自己是被曬著(zhù)的海帶，從指尖到腳后跟都在拉伸。重點(diǎn)在于吸氣時(shí)肋骨像傘骨般向兩側撐開(kāi)，吐氣時(shí)發(fā)出"嘶——"的聲音，把肺里陳年老氣全擠出去。
2.每天早晚各做5組，組間休息時(shí)觀(guān)察玻璃上的霧氣。霧氣范圍越大說(shuō)明呼氣越徹底，這可比健身房的自拍打卡有成就感多了。
二、被窩里的青蛙趴
1.睡前把枕頭豎起來(lái)墊在胸口，趴成青蛙造型時(shí)注意把下巴往前送。這個(gè)姿勢能讓平時(shí)被壓迫的肺葉充分舒展，就像把皺巴巴的塑料袋重新吹鼓。
2.配合腹式呼吸效果翻倍，吸氣時(shí)讓肚子把羽絨被頂起來(lái)，呼氣時(shí)想象要把肚臍眼摁進(jìn)脊椎。堅持兩周會(huì )發(fā)現夜醒次數減少，畢竟缺氧導致的頻繁覺(jué)醒悄悄改善了。
別小看這些看似幼稚的動(dòng)作，中醫說(shuō)的"肺主皮毛"正在悄悄應驗——當指甲邊的倒刺開(kāi)始減少，鏡子里熬夜臉透出淡淡光澤，就是身體在給您發(fā)錦旗。明天降溫預警又來(lái)了，現在摸魚(yú)時(shí)偷偷練起來(lái)，等流感大軍壓境時(shí)您早就修好了呼吸道城墻。