老年人補鈣很復雜嗎 補鈣吃哪些含鈣量高的食物
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老年人最容易缺鈣。一般很難及時發(fā)現(xiàn)老年人是否缺鈣，因為為為了維持老年人的健康，老年人只能在日常生活中采取補鈣措施。為了補鈣，老年人經(jīng)常買一些補鈣保健品，老年人經(jīng)常吃鈣片。專家說補鈣沒那么麻煩，生活中常見的食物就夠補充了。
蝦皮-天然鈣庫，補鈣怎么會少呢？
蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍，大黃魚的60倍，雞蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食物都無法比擬的，是鈣含量最高的食物。因此，蝦皮被稱為天然鈣庫。
中老年人容易出現(xiàn)鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松、牙齒松動、神經(jīng)反應遲鈍、精神疲勞、身體疲勞等。適當補充含鈣磷的蝦皮，可以彌補這些礦物質(zhì)的不足。最近的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，鈣可以控制高血壓，降低血液中的膽固醇，抑制癌細胞的增殖。老年人經(jīng)常吃蝦皮，不僅可以預防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，還可以控制高血壓，降低膽固醇。
含鈣量高的食物有哪些？
1.產(chǎn)品、牛奶等乳制品含鈣量高，營養(yǎng)豐富，是很好的補鈣食品。乳制品中的鈣一般容易吸收，所以乳制品補鈣是個不錯的選擇。
類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些都是我們在商店，菜市場上經(jīng)?？吹降纳唐?，所以這些食物補鈣也很可靠。
三、如豬肝、蝦皮、水果等，這些食物所含的鈣屬于礦物質(zhì)元素，雖然不如牛奶所含的鈣，但也是非常豐富的鈣來源。
老年人補鈣方法：
二、西藥補鈣。
適當補鈣是補鈣的重要方法。但是在補鈣之前要弄清楚鈣鹽含量和鈣含量是兩個不同的概念。傳統(tǒng)的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。，廠家標注的含量都是鈣鹽，鈣含量很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量為500毫克，其中鈣含量僅為45毫克，相差11倍。如果按鈣鹽量補鈣，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠身體需要。所以服用鈣劑的劑量要根據(jù)鈣的含量來計算。
近年來，一些新型天然生物鈣制劑問世。這些新一代鈣制劑溶解度高，容易吸收，可以優(yōu)先選擇。
三、中藥補鈣。
傳統(tǒng)中藥富含鈣的藥物有兩種，一種是礦物藥物，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一種是富含鈣的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但是這些富含鈣的中藥溶解度極低，大多數(shù)有效藥物由于不溶解而無法被身體吸收。所以含鈣中藥的應用量很大，如果單純用于補鈣，不宜提倡。