“肝癌大戶”被揪出，是煙酒的十倍，醫(yī)生：再不忌口，肝或爛如泥
關(guān)鍵詞：肝癌
聽說肝臟是個(gè)"啞巴器官"，它疼起來連聲都不吭，等你有感覺的時(shí)候，可能已經(jīng)晚了。最.近不少年輕人拿著體檢報(bào)告直撓頭：轉(zhuǎn)氨酶怎么又高了？脂肪肝什么時(shí)候找上門的？其實(shí)肝臟問題多半是"吃"出來的，有些食物對(duì)肝臟的傷害，可能比煙酒還厲害。
一、這些食物正在悄悄傷害你的肝臟
1.霉變食物
發(fā)霉的花生、玉米、堅(jiān)果里藏著黃曲霉毒素，這種物質(zhì)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。它比煙酒對(duì)肝臟的傷害更直接，可能導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死甚至癌變。很多人以為把發(fā)霉部分切掉就安全了，其實(shí)霉菌毒素早已擴(kuò)散到看似完好的部分。
2.高糖高脂加工食品
奶茶、蛋糕、油炸食品里的反式脂肪酸和果葡糖漿，會(huì)讓肝臟像泡在油里一樣。肝臟忙著代謝這些"垃圾"，根本沒空干正事。長(zhǎng)期這樣，脂肪肝、胰島素抵抗都會(huì)找上門來。
3.腌制食品
臘肉、咸菜里的亞硝酸鹽在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，這可是出了名的肝臟"毒藥"。偶爾吃問題不大，但天天當(dāng)飯吃的話，肝臟解毒壓力會(huì)非常大。
二、肝臟發(fā)出的求助信號(hào)別忽視
1.皮膚變化
臉色發(fā)黃、眼白發(fā)黃可能是黃疸的表現(xiàn)。皮膚突然長(zhǎng)出很多蜘蛛狀的紅色血管痣，也可能是肝臟功能異常的信號(hào)。
2.消化異常
經(jīng)常惡心、食欲下降、聞到油膩就反胃，別總以為是胃病。肝臟分泌的膽汁不足時(shí)，消化功能就會(huì)出問題。
3.異常疲勞
睡夠8小時(shí)還是累，干什么都提不起勁。肝臟負(fù)責(zé)能量代謝，功能下降時(shí)身體就像沒了"加油站"。
三、給肝臟減負(fù)的日常習(xí)慣
1.喝水有講究
早起一杯溫水能喚醒肝臟，每天喝夠1500-2000毫升水。可以加些檸檬片或枸杞，但別指望某種"神.奇水"能護(hù)肝。
2.運(yùn)動(dòng)要適量
每周3-5次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)產(chǎn)生大量自由基，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
3.睡眠要充足
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的黃金時(shí)間。熬夜追劇、打游戲，等于逼著肝臟"加班"，時(shí)間長(zhǎng)了它也會(huì)罷工。
肝臟不像腸胃會(huì)"鬧脾氣"，它總是默默承受。等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，傷害往往已經(jīng)不可逆。從今天開始，把奶茶換成淡茶，把宵夜換成早睡，給這個(gè)任勞任怨的器官一點(diǎn)關(guān)愛吧。畢竟我們只有一個(gè)肝臟，它好，你才能真的好。