糖尿病患者警惕發(fā)展為重癥，陽轉(zhuǎn)陰后，一定要牢記這6件事
關(guān)鍵詞：肝臟
剛和病毒打完一場硬仗，身體就像被掏空的能量罐，這時(shí)候可別急著撒歡兒。尤其對糖友來說，血糖波動(dòng)比過山車還刺激的時(shí)期，更需要一份"康復(fù)通關(guān)攻略"。
一、血糖監(jiān)測要升級(jí)
1.檢測頻率翻倍
原來自測4次的現(xiàn)在加到6-8次，重點(diǎn)盯住三餐前后和睡前數(shù)值。夜間血糖儀放在床頭柜觸手可及的位置，凌晨3點(diǎn)加測能發(fā)現(xiàn)隱形高血糖。
2.動(dòng)態(tài)監(jiān)測更靠譜
連續(xù)血糖監(jiān)測儀的曲線圖比單點(diǎn)數(shù)據(jù)更有參考價(jià)值，能發(fā)現(xiàn)餐后血糖"隱形高峰"。記得把監(jiān)測數(shù)據(jù)用手機(jī)拍下來，復(fù)診時(shí)給醫(yī)生看完整波動(dòng)圖。
二、飲食調(diào)整有門道
1.蛋白質(zhì)要挑對
每天保證1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚肉蛋奶輪流上陣。煮雞蛋改成蒸蛋羹，牛肉剁碎做成丸子，吸收率能提升30%。
2.碳水也要吃夠量
每餐主食不能少于50克生重，優(yōu)先選擇黑米、燕麥等低GI雜糧。有個(gè)小竅門：把米飯放冰箱冷藏后再加熱，抗性淀粉含量會(huì)增加。
三、運(yùn)動(dòng)重啟要漸進(jìn)
1.從床上運(yùn)動(dòng)開始
臥床時(shí)做踝泵練習(xí)，坐在床邊抬腿，這些零強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能預(yù)防血栓。等體力恢復(fù)50%再嘗試散步，初期每次不超過10分鐘。
2.警惕運(yùn)動(dòng)后低血糖
隨身攜帶葡萄糖片比糖果更安全，運(yùn)動(dòng)完2小時(shí)內(nèi)要加測血糖。如果出現(xiàn)心慌手抖，立即補(bǔ)充15克快碳后再測數(shù)值。
四、用藥方案要微調(diào)
1.胰島素可能加量
炎癥反應(yīng)會(huì)讓胰島素抵抗加重，原來打20單位可能現(xiàn)在需要25單位。但調(diào)整必須遵醫(yī)囑，自己千萬別隨便加劑量。
2.注意藥物相互作用
某些退燒藥會(huì)影響降糖藥代謝，用藥間隔最好拉開2小時(shí)。二甲雙胍要停用48小時(shí)再做增強(qiáng)CT檢查，這點(diǎn)很多人都容易忽略。
五、睡眠質(zhì)量要保障
1.創(chuàng)造深度睡眠環(huán)境
睡前2小時(shí)關(guān)閉所有藍(lán)光設(shè)備，臥室溫度保持在20℃最理想。用薰衣草精油香薰比吃安眠藥更安全，對血糖影響幾乎為零。
2.警惕夜間低血糖
睡前進(jìn)食選擇希臘酸奶配堅(jiān)果，既能穩(wěn)定夜間血糖又不會(huì)胖。床頭柜永遠(yuǎn)備著果汁盒，發(fā)現(xiàn)出汗心慌立即補(bǔ)充。
六、復(fù)診檢查要趁早
1.重點(diǎn)查這三項(xiàng)
糖化血紅蛋白反映三個(gè)月平均血糖，C肽功能看胰島素儲(chǔ)備，尿微量白蛋白篩查腎臟損傷。這三項(xiàng)是康復(fù)期的必查項(xiàng)目。
2.并發(fā)癥篩查提前做
每年一次的眼底檢查可以提前到康復(fù)后1個(gè)月，神經(jīng)病變檢查要加上振動(dòng)覺測試。足部檢查要特別注意趾縫這些隱蔽部位。
身體就像剛經(jīng)歷暴風(fēng)雨的花園，需要更精細(xì)的照料才能重現(xiàn)生機(jī)。把這些細(xì)節(jié)落實(shí)到位，才能避免血糖像脫韁野馬失去控制。記住，康復(fù)不是終點(diǎn)而是新起點(diǎn)，用科學(xué)方法給身體充滿電，未來依然能活得精彩。