65歲后血糖高的人必看！4個(gè)躲不掉的身體信號(hào)，這樣做才不慌
關(guān)鍵詞：血糖
65歲后，身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)多年的精密儀器，偶爾發(fā)出些"小預(yù)警"再正常不過。血糖悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)早有提示，只是很多人誤以為是年紀(jì)大的正?，F(xiàn)象。別著急，讀懂這些信號(hào)，咱們就能從容應(yīng)對(duì)。
一、頻繁口渴和排尿增多
1.異?？诳?/p>
明明沒吃咸食卻總想喝水，夜間常被渴醒，這種異?？诳士赡苁茄巧叩牡湫捅憩F(xiàn)。當(dāng)血液中糖分濃度過高，身體會(huì)通過大量飲水來稀釋血糖。
2.尿量明顯增加
每天上廁所超過8次，尤其夜間起夜頻繁，要警惕腎臟在努力排出多余糖分。觀察尿液狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)泡沫增多且不易消散，更要注意監(jiān)測(cè)血糖。
二、不明原因的體重變化
1.突然消瘦
沒有刻意節(jié)食或增加運(yùn)動(dòng)，體重卻持續(xù)下降，可能是身體無法有效利用血糖供能，轉(zhuǎn)而分解脂肪和肌肉導(dǎo)致的。
2.食欲異常
吃得比平時(shí)多卻容易餓，特別偏愛甜食，這種"饑餓感"其實(shí)是細(xì)胞得不到足夠能量發(fā)出的求助信號(hào)。
三、持續(xù)疲勞和視力模糊
1.莫名疲倦
睡醒仍覺乏力，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，要當(dāng)心高血糖導(dǎo)致的能量代謝障礙。血糖波動(dòng)會(huì)影響紅細(xì)胞攜氧能力，讓人整天昏昏沉沉。
2.視物不清
看東西時(shí)而模糊時(shí)而清楚，不一定是老花眼加重。長(zhǎng)期高血糖會(huì)引起晶狀體滲透壓變化，這種視力波動(dòng)通常在血糖控制后會(huì)改善。
四、傷口愈合緩慢和皮膚問題
1.小傷口久不愈合
手腳的小劃傷半個(gè)月都不見好，甚至出現(xiàn)反復(fù)感染，高血糖環(huán)境會(huì)嚴(yán)重影響免疫細(xì)胞功能和血液循環(huán)。
2.皮膚干燥瘙癢
冬季季節(jié)皮膚干癢很正常，但如果伴隨局部發(fā)黑（常見于頸后、腋下），可能是胰島素抵抗的皮膚表現(xiàn)。
發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)別慌張，及時(shí)檢測(cè)血糖是關(guān)鍵。準(zhǔn)備個(gè)家用血糖儀，記錄空腹和餐后2小時(shí)數(shù)值。飲食上注意粗細(xì)糧搭配，每餐先吃蔬菜再吃主食。選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，散步、太極都不錯(cuò)，重點(diǎn)在于規(guī)律和堅(jiān)持。定期體檢時(shí)別忘了查糖化血紅蛋白，它能反映近3個(gè)月的平均血糖水平。記住，血糖管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，但用對(duì)方法完全可以和生活和平共處。