中.國人腦梗頻發(fā)？醫(yī)生透露：比補(bǔ)葉酸更重要的3件小事
關(guān)鍵詞：腦梗
聽說隔壁張阿姨突然嘴歪眼斜送醫(yī)院，診斷結(jié)果是腦梗，全家人都嚇壞了。這年頭腦梗怎么像打地鼠似的，冷不丁就冒出來一個(gè)？其實(shí)預(yù)防腦梗根本不需要什么驚天動(dòng)地的操作，有三件藏在日常里的小事，比補(bǔ)葉酸關(guān)鍵多了。
一、血壓別當(dāng)"過山車駕駛員"
1.高壓低壓都要盯緊
血壓計(jì)上的兩個(gè)數(shù)字就像門神，高壓超過140或低壓超過90就得拉預(yù)警。但很多人只記得看高壓，其實(shí)低壓超標(biāo)同樣傷血管。建議每天固定時(shí)間測(cè)量，最好選早晨起床排尿后、服藥前這個(gè)"黃金時(shí)段"。
2.少吃"隱形鹽刺客"
不是只有咸菜才叫高鹽，掛面、面包、蜜餞這些"甜心殺手"含鈉量可能超乎想象。學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表，鈉含量超過30%NRV的食品盡量少碰。做菜時(shí)試試用香菇粉、檸檬汁代替部分食鹽，味蕾適應(yīng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)食物本來的鮮味。
二、脖子上的"紅綠燈"要看好
1.別讓頸動(dòng)脈變"老水管"
頸動(dòng)脈超聲檢查就像給血管做"年檢"，能提前發(fā)現(xiàn)斑塊這個(gè)"沉默殺手"。40歲以上建議每兩年查一次，如果查出斑塊也別慌，就像水管銹了及時(shí)清理就好，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況建議用藥或調(diào)整生活方式。
2.轉(zhuǎn)頭別像"閃電俠"
突然猛回頭、長時(shí)間仰頭洗頭發(fā)這些動(dòng)作，可能讓頸動(dòng)脈里的斑塊"翻跟頭"。特別是已經(jīng)查出頸動(dòng)脈狹窄的人，要像保護(hù)古董花瓶一樣保護(hù)脖子，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作放緩，理發(fā)店洗頭時(shí)記得提醒小哥別使勁后仰你的脖子。
三、睡眠質(zhì)量是"隱形護(hù)盾"
1.打呼嚕不是睡得香
夜間反復(fù)呼吸暫停會(huì)讓血管像被反復(fù)擰干的毛巾，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。如果總被吐槽呼嚕聲震天響、白天困得像沒睡醒，最好去呼吸科做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)。解決睡眠呼吸暫停問題后，很多人發(fā)現(xiàn)血壓也跟著變乖了。
2.周末補(bǔ)覺是"美麗謊言"
工作日熬夜周末狂睡，這種"睡眠拆東墻補(bǔ)西墻"的做法反而打亂生物鐘。就像信用卡透支還款要付利息，身體也會(huì)對(duì)不規(guī)律作息收取"健康違約金"。盡量保證每天同一時(shí)間上床，睡前1小時(shí)別刷手機(jī)，讓褪黑素正常分泌。
這三件事看著簡(jiǎn)單，但貴在天天堅(jiān)持。就像給血管穿上一件又一件防彈衣，遠(yuǎn)比臨時(shí)抱佛腳補(bǔ)葉酸來得實(shí)在。從今晚關(guān)掉手機(jī)早點(diǎn)睡開始，給腦血管最溫柔的守護(hù)。