富貴包消除最有效的方法是：調整生活方式、調整飲食習慣、藥物治療。

1、調整生活方式

適當增加戶(hù)外活動(dòng)，包括游泳、打球、瑜伽等，有利于緩解頸椎癥狀。同時(shí)，科學(xué)的鍛煉也可以減少脂肪的積累。此外，可以糾正不良的坐姿或做一些緩慢而簡(jiǎn)單的頭部和頸部旋轉，以保持頸部每隔一段時(shí)間放松一次。

2、調整飲食習慣

富貴包的形成通常與肥胖有關(guān)。因此，要保證均衡飲食，適當減肥，促進(jìn)患者康復。首先，飲食主要是清淡的。同時(shí)，你還需要多吃蛋白質(zhì)、鈣和維生素，如魚(yú)、牛奶和豆類(lèi)B、高維生素E食物，促進(jìn)肌肉和骨骼的新陳代謝，有利于疾病的康復。

3、藥物治療

一般不需要吃藥。但如果伴有頸椎病，患者可能有炎癥性疼痛，此時(shí)應使用布抗炎藥止痛。