月經(jīng)周期多長時間是正常

月經(jīng)周期21-35天是正常的。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時間，受激素水平、生活習(xí)慣等因素影響。

月經(jīng)周期21-28天屬于較短周期，常見于黃體功能較好或卵泡期較短的女性。這類周期通常排卵規(guī)律，經(jīng)期持續(xù)3-7天，經(jīng)量適中。保持規(guī)律作息、避免過度節(jié)食有助于維持穩(wěn)定周期。若伴隨經(jīng)量突然增多或痛經(jīng)加重，需警惕子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位癥。

月經(jīng)周期28-35天屬于較長周期，可能與卵泡發(fā)育較慢有關(guān)。此類周期仍屬正常范圍，但需關(guān)注排卵是否規(guī)律。長期壓力過大、體重波動明顯可能延長周期。若周期超過35天但仍有規(guī)律性排卵，稱為月經(jīng)稀發(fā)，需排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。偶爾出現(xiàn)1-2次周期異常無須過度擔(dān)憂。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，觀察出血天數(shù)、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。避免頻繁使用緊急避孕藥或過度減肥，適量補充鐵、維生素B族等營養(yǎng)素。若持續(xù)出現(xiàn)周期短于21天或長于35天，或伴有異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素水平及盆腔超聲。